日記
2017年3月3日(金)
体重56.8kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -432 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,802 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝ストレッチでほぐし

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

×

なんとか・・・

09:51
体重56.8kg  体脂肪率32.7%

昨日ジムに行ってない。
そんな日の朝の体重は、
最近57`に乗っかっていた。

今日はギリ!56`台。
何とかといったところだね。

最近食べ過ぎには注意はしている。
しっかり制限が出来ているわけではないので
やはりオーバー気味にはなるのだが。。。

今日はしっかり歩かねばな〜
なんせヨガなもんで、
そんなにカロリー消費はできないよ。
早めに行こう。


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.5%
現在54.9kg 29.0%
あと1.9kg あと1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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のの
36歳 女性 
153.0cm 54.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.2s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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