日記
2017年3月3日(金)
体重51.4kg   体脂肪率23.4%

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット、太もも上げ)

○

朝活(WCSク20・シ20・ト20)

○

14時間ルール6〜20

×

用足しと家事と

15:15
体重51.4kg  体脂肪率23.4%



今日は調整のお休み♪

いつもあちこちお出かけを考えるけど
今日は花粉も多いとの予報
外歩きはちょっと危険かなと思う

先日給料日に銀行に行ったらカードと通帳の磁気が
機械で読み取れなくてお金おろせなかった
自分のお金なのにおろせないって・・( ;∀;)

今日、窓口で新しくしてもらう予定
この間ゆうちょ銀行のもそうなった。
バッグのマグネットとかが磁気異常を引きおこすと
言われたんだよね
思い当たるバッグが1つあるから
そのバッグのポケットには通帳入れないようにしよう


明日は旦那さんと近場ドライブの予定なので
今日中にアイロンがけとか掃除とかしといて
土日はのんびり過ごせるようにしておきたい(^^) 

ちょこまか動けば今日も1万歩近くいくかな?

(朝)
おかゆ(ひき肉と青菜)、ヨーグルト(麹)、コーヒー、ミニずんだ大福

(昼)
@アーリーバードディッシュ(スパム)

Aサーモンクリームパスタ、グラスワイン


やっぱりせっかくの休みなのでぜいたくに遅いモーニングを
エッグスンシングスは11時までモーニング
税込950円、ドリンクなしなのはコスパ悪い
でも雰囲気やBGMはハワイ♪たまたま隣の席には外国の方
それ考えれば非日常を堪能出来たわ(笑)

さてこれからお散歩

の前に、銀行でカード再発行手続きした。
思えばこの口座作ったのが10年以上前で
新しいカードにはICチップがつく、セキュリティ良くなる
無事にお給料もおろせたから一安心(^^)

今日はひな祭りなのでそれっぽい御朱印頂ける神社へGO
でも‥なんともう配布終了ですって!
しかも昨年とんでもなく大混雑で警察から指導をうけたらしく
今年は時期をずらして数日間にわたって配布するって

な〜んだ、じゃああんまり意味ないし
普通の日にもらいにいけばいいか

じゃあ帰るかと、2駅先まで歩く、なんかお腹すいたので
パスタでランチ、グラスワインつけてね
昼飲み最高♪

でもなんかせっかく歩いてもこれじゃ駄目よね(^^ゞ
食べて歩いての散歩は無駄足っぽく終った(笑)

じゃあほんとにこれから帰宅して家事しましょう〜
美味しく夕飯食べるためにも消費しなきゃ









コメント
2017年3月3日 09:08
おはようございます。

ご心配ありがとうございました。
無事に体調の体重も回復(笑)
体重は、病気の時のままがよかったけど(^_^;)

今日はお休みですが
振り替えの英会話ががあります。
片道20分、しっかり歩いて行って帰ります。

ちょたろうさんも用足しで歩数確保、頑張ってね。
しゃべり場も賑わっていて嬉しいです。

2017年3月3日 10:47

お〜今日は休みなんだね
(*^o^*)

散歩行ってきたよ〜
ついでに、犬も連れて またグイグイ引っ張るから ベビーカーが グイグイ早い早い(笑)

散歩じゃねぇよ これみたいな(笑)

そーなの
前後のジェットバスなんだけど脇からも出るやつにすればよかった(;_;)
贅沢かしら…

2017年3月3日 17:07
歩数計はつけたりつけなかったりで
今日はつけ忘れた日(笑)

朝ドラ踏み台(←惰性で観てる^^;)で1800〜2000歩くらい
夕方の犬散歩で3000歩くらい
あとは生活の歩数分を足して8000歩いけてたらいいけどねぇ(^^ゞ

花粉症 こちらもマスクの人多いよ
晴れた日は飛散が多くて悲惨らしい
お見舞い申し上げます(´д`)
 
 
2017年3月3日 17:07
今日は、外食で、美味しそうなもの、
食べたんだね(^^)
散策もして、いい休日だ〜。
私は鬼怒川温泉、楽しんでます。
電車だど、安心だし、ラクだね!
2017年3月3日 17:45
ふくしあさん、こんばんは!

結局今日は出歩いちゃいました(^^;
貧乏性なのです、時間を有効に使いたいって思っちゃう
うちにいるなんてもったいないなって
でも出ればお金は飛んできますね(笑)

一時的な体重減は嬉しいけどやっぱり欲しいのは健康な体
痛みのない体が一番ですよ♪

またふくしあ家のダイエットグッズを
総動員で頑張りましょう!(^^)!

2017年3月3日 17:48
いつみさん、こんばんは!

今頃ジェットバスで癒されてるかな?
優雅で贅沢なバスタイムを毎晩してたんだね〜
今日で孫っちとのほんわか日記も終わりか、寂しいね
でもきっとホッとするよ♪それに当分はいるでしょう
あと新しい孫2ちゃんも一緒だし、にぎやかでいいね(^^)

2017年3月3日 17:52
ミニオンさん、こんばんは!

今日は休みだから歩数稼ぎに出かけたよ(^^;
花粉はすごかったけどそれより暑かった!
気温高めだったみたいで、長袖シャツにパーカーでも寒くなかったし
やっぱり歩くと気分いいわ♪
できる防御して(マスク)頑張って乗り切るよ
2017年3月3日 17:54
ポピーさん、こんばんは!

旅先からコメントありがとう(^^)
楽しんでますか〜、お湯は最高の鬼怒川温泉、行きたいな私も
客室露天風呂って1回しか経験なくて、大浴場に行かずに
いつでも楽しめるっていいよね(^^♪

ポピーさんも美味しいものたくさん食べてきてね
電車はスペーシアかな?

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.5%
現在51.9kg 24.8%
あと0.4kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

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