日記
2017年3月3日(金)
体重46.7kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -390 kcal
摂取カロリー 860 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2205日目

07:58
体重46.7kg  体脂肪率24.8%

ウェッジウット、おやつの空間が少し寂しい→

内臓脂肪3レベル
BMI19.2
筋肉量33.2s
骨量1.9s
基礎代謝1008
体内年齢27才
体水分量52.7%

今日は有給休暇の消化の為、お休み、3月中は5日位の旅行(国内海外どちらでも)も出来るんだけど、ゆっくりしているうちに飛行機状態の満席ばかり、キャンセルまちもあるけれど、絶対行きたいというところが見つからないのよね。

でも、出国の際に空港の免税店でいつも購入するエスティーローダの美容液(いつも買いだめで8〜10万円分位購入)も残り少なくなってきているし、海外も行かねばならぬ感はあります。
エスティーローダの美容液シリーズ(色々種類有)、とてもよくて、ずっと愛用しています。

さぁ、今日も元気に仕事以外の所要に行ってきます!

あっ、やっと46s台になれました。あと2s、7日で減量できるかしら?無理せず、食も楽しみながら達成できたらいいな♪


コメント
ふくしあ
2017年3月3日 08:49
おはようございます。

現役中にもし5日のお休みがあったら
香港か台湾にお茶を飲みに行きたい(笑)
今はお休みがあっても先立つものがありません(*_*;

私のお気に入りの器に興味を持っていただきありがとうございます。

うつわ藍水(らんすい)の商品です。
年に1回、阪急百貨店(梅田)で展示販売があります。
そこで買ったり、ネットで買ったり、器のセレクトショップで買ったりと買い集めました。

ホームページのアドレス載せておきますね。

http://www.utsuwa-ransui.jp/
2017年3月3日 09:21
おはようございます
46s代(*’ω’ノノ゙☆パチパチ
後、もう少しですね 私は体脂肪は徐々に減ってきましたが体重が停滞してます( ´△`)
2017年3月3日 09:26
行きたい時にチケットって手に入らないですよね。だからだいぶ前から計画立てるけど、行く頃になると面倒になったり。私の場合計画立てるのが1番ワクワクしてたりするので(^^;)
聞いてるだけでどこに行くのか〜〜ワクワクして来ます。

今日のランチョンの色合いも素敵ですね!
2017年3月3日 11:56
着実に目標に向かってますね(゚∇^d) グッ!!

エスティローダーの美容液は使用したことなかったけど、今度試してみようかな♪
私もプチプラじゃなく良いものを使いた〜い(≧∇≦)
免税店で購入するとかなりお得になりますか?
2017年3月3日 23:35
ふくしあさん、ご紹介ありがとうございます!

素敵な作品ですね。長崎県の窯元に実際に行って自然とふれあいながらこの器でお料理や飲み物を味わってみたくなりましたよ。(*^_^*)
2017年3月3日 23:41
かけさん、コメントありがとうございます!

ランニング等で筋肉が増えるときには軽い脂肪が減少し重い筋肉に置き換わるので、体脂肪率は下がるが体重はそのままなのかもしれませんね。これから筋トレやランニングでどんどん引き締まっていきますよ♪o(^-^)o
2017年3月3日 23:49
ラテさん、こんばんは!

3月中は高いし、どこも人で一杯だしで今頃迷っていますよ。キャンセル待ちになるかもですよ。

ああ、どっか行きたいなぁ〜って気持ちはあるんですけどね。(^_^;)

2017年3月4日 00:11
エポックさん、こんばんは!

エスティーローダーの美容液、アドバンスナイトリペア(焦げ茶)が有名ですがイデアリスト(緑、私はこれが一番肌にしっくりして好みです)やパーフェクショニスト(紫)もよいです。同じシリーズのクリーム等もそれぞれよいですよ。

空港だと大きめのサイズ150〜200cc入り等があるのと種類が豊富、沢山買うとおまけが沢山つく(ミニボトルの化粧品等)のと、やはり免税分半額位になりますよ♪でも種類は日本の空港が一番最新の商品(商品がよくはけるのかな?)で値段も価額競争があるのか安価です。

長く愛用(シリーズは色々試しながら)しています。一度お試しあれ♪(*^_^*)
2017年3月4日 00:26
エポックさん、私の場合は日本の空港出る際に美容液等買って、半分旅の目的を達成した気分にいつもなっていますよ。
あとは旅を楽しむだけですもんね♪(^_^)v

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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