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日記
2017年3月3日(金)
体重57.2kg   体脂肪率28.2%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

(前日)筋トレしたか?

○

(前日)有酸素運動したか?

○

今日一日、大切に丁寧に過ごそう(確認)

○

空腹感を大事に。

07:44
体重57.2kg  体脂肪率28.2%


空腹のとき、それをちょっと我慢すると平気になることが何回かあった。
もっとお腹が空いたはずなのに、
なんで、食べなくても平気になるのかなって不思議だったんだけど、
どうやら、そのときに糖からエネルギーを作り出すモードからケトン体によってエネルギーが作り出されるモードへシフトするらしい。
つまり、脂肪が燃える。
あまりに空腹だと、ご飯を食べたときにインシュリンが急上昇するからいけないと思っていたんだけど、
お腹が空いたと感じてから、少し運動して、
それから食べるといいのではないかと。
そのときに、炭水化物は最後の方にして、野菜やスープからゆっくり食べてみる。
うん、空腹感は大事にしよう!


コメント
2017年3月3日 09:05
todahiさん、久しぶり!

東京マラソン、応募だけはするよ。当たってから考える(^^)

そうか、空腹から少し我慢して空腹感が取れるの待つのが脂肪燃焼のコツなのね。夕ご飯〜朝食が長いので、ここで脂肪燃焼してくれてるかも?逆に朝、昼、夕の間が短いんだよね。
2017年3月3日 12:36
うわぁ。ピンク色綺麗♪

空腹を感じてお腹が鳴ったら、要らないものがなくなっている音だと思うようにしています(笑)
2017年3月4日 05:16
todahiさんおは〜♪
もうやばすぎ〜右上がりまっしぐらよ〜!
また追いこしたい(*・ω・)ノ

2017年3月4日 17:39
☆ラテさん
たぶんそうだと思う。
翌日、体重が減っている時、わりかた前日、空腹だと感じた時間があったなと。
誰かが言っていたなあ、夜から朝は12時間以上あるのに、朝から晩まで3度も食事するのは変だって。

☆白と雪さん
それ、近いかも!
忘れちゃんたんだけと、何かをしている音みたいです。

☆ファジーさん
ほんとだ、なんで?
でも、すぐ減ると思うよ。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.6kg +6.2%
現在59.1kg 32.2%
あと9.1kg あと12.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
7 13
16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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