日記
2017年3月2日(木)
体重81.1kg

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから67日目

00:00
体重81.1kg

前日朝81.4 前日夜81.9
今日朝81.1 今日夜81.1

嬉しい! 最小値更新

朝:おから 味噌汁 チーズオムレツ
昼:おから 半熟目玉焼き ほうれん草おひたし(しょうゆ)
間:カカオ95%チョコ1個
夕:おから ほうれん草おひたし(ごま油、しょうゆ、リンゴ酢、いりごま) 厚揚げ豚肉巻き(表面を焼いた後、昨夕のカレイの煮汁で煮付ける)

インターネットでMECダイエットを調べてみた
医師の渡辺信幸さんの本を読んで詳しく見てみようと思った


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44歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-2kg
現在88.0kg 37.8%
あと29kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
1 2 4 7
8 9 10 11 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

アム
28歳 女性 
165.0cm 90.5s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 89.2s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 85.6s

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.2s

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