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日記
2017年3月2日(木)
体重65.0kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

○

立ってるときはおなか凹ませる意識

○

足をとじてすわる

○

PAO1日2回

未記入

1口食べたらなくなるまでかむ

未記入

うんち

未記入

ホッカイロ・冷え症を考える

○

スクワット及び下半身運動何か

○

うんち

○

出品メモ

○

写真整理少しずつ

×

片付けまたは処分少しずつ

×

本日分写真PCへ

×

写真印刷ためない

×

携帯写真・動画整理

×

生姜紅茶など生姜取り入れ

○

一口食べたらなくなるまで噛む

○

漢方薬忘れないで飲む

○

肩甲骨刺激運動

○

なるべくおやつは和菓子

×

(´・ω・`)マッサ−ジ

○

4月は65以内・64キロ台キ−プすること

○

8時間ダイエット意識する

×



おデブなこと:どうかんがえても夜食食べ過ぎ
スリムなこと:なし

朝:生姜紅茶

昼:モリスリ茶・ゆで白菜・りんご

日中:生姜紅茶

夜:生姜紅茶・豆腐野菜カレ−うどん・ゆずこしょうあさずけ・レンジ白魚

夜食:生姜紅茶・かりんとう・チョコ・コンビニグラコロ




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40代後半 女性 身長:156.0cm
リバウンドの結果・・・夏まで痩せる40日でマイナス13キロ
その後はゆっくり無理せず少しずつ頑張ろう
2012年5月14日スタート
開始時77.0kg
±0kg
現在77.0kg
あと13kg
目標64.0kg

 

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もぐら
41歳 女性 
158.0cm 75.9s

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.7s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.1s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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