日記
2017年3月2日(木)
体重55.3kg
消費カロリー 1,788 kcal

週三回はジムに行く

×

おやつは週2回まで

○

お酒は週3回まで

○

週3回夜の炭水化物抜き

○

お通じ

×

夕食の献立に、繊維のある物を多く入れる

○

自宅でも運動

未記入

夕飯を19時半までには終わらせる

未記入

日記初日

00:00
体重55.3kg

3月1日 

朝食・食パン1枚・ヨーグルト・コーヒー(コラーゲン入り)

昼食・カップラーメン

夕食・玄米ご飯・味噌汁(油揚げ、水菜)、かじきマグロのショウガ醤油焼き、キュウリと大根のサラダ、黒豆、納豆、里芋とニンジンの煮物

運動・ジムにて、サーキット運動3周、
ランニングマシーン10分で1.3キロ

愛犬の散歩・合計1時間


お通じ・無


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40代後半 女性 身長:155.5cm
40代主婦です。
2017年3月2日スタート
開始時55.7kg   
-5.8kg
現在49.9kg 28.5%
あと0.9kg
目標49.0kg   

 

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