日記
2017年3月2日(木)

【生活】8時までに起きる

未記入

【食事・朝】果物(平日)

未記入

【食事・昼】食事指導通り(平日)

未記入

【食事・夕】食事指導通り(平日)

未記入

【運動】筋トレ・有酸素運動する(月・金)

未記入

【チート】翌朝はお水で過ごす

未記入

予定

09:45

ようやっとお仕事が終わりました!
いつもはバタンキューするのですが、あと10日くらいで引越の準備と確定申告しないといけないので休めない…超ばたばたしてます。

食生活メチャメチャな割に体重は増えてません。
減ってもいないけど…。
最近あんまりどか食いしなくなったから、食事の質はダメダメだったけど食事量自体は変わってなかったのかもしれません。
やっと買い出しに行けるので冷蔵庫の中身を整理しつつ健康的な食生活を送れそうです。

引越し後落ち着いたらパーソナルトレーナーのカウンセリング行って、2ヶ月の集中プログラムに申し込むつもりです。
本当は体重を減らしてからボディメイクのために行きたかったけど、太りやすいし一度太るとなかなか痩せないので減量の極意を教えていただくのもいいかもしれません;
2ヶ月間、正しい食事と運動の知識を身に着けて実践することに集中したくて仕事は全部蹴りました(笑)。
2ヶ月の後は週に1回か2週間に1回通って自分のベストスタイルを作るつもりです。
2ヶ月の後、どうしよう?運動系の習い事する?って考えた時に、普通のジムみたいに「いつ行ってもいい」状態だとお金だけ払って行かなくなることがわかりきっているし、自分が健康的に綺麗なスタイルを作って保つためにはウエイトトレーニングは欠かせない=通い続けるのがベスト!と思いました。
スタイルが良くなって健康になって体力がつくだけで、人生楽しくなること間違いなし。
ついでにお財布もスリムになるけど(笑)


コメント
2017年3月2日 12:06
スゴイ決意ですね!。そのプログラム中のダイアリー見るのが今から楽しみです!まずは引越しですね。、
2017年3月6日 22:28
ラテさん
毎度毎度御返事が遅くてすいません〜;
やると決めたからには頑張ります!
引越し作業が落ち着いたら申し込むつもりです^^

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32歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる!
目標は55kg。

2017/7月から8週間集中のパーソナルトレーニングで正しい食事と運動の楽しさを学びました。
ずっと続けて目標体重目指します!

【今できてること】
・主食は酵素玄米
・トランス脂肪酸を避ける
・甘みが欲しいときはラカント
・乳製品はよつは
・身体に良い油を毎日摂る
・朝はフルーツのみ
・間食は良質な油かタンパク質
・週1日チートデイを設けてストレスためない
・トレ日は鉄分意識して摂取
・麹を毎日摂る
・水分を2L以上とる

【今後できるようにすること】
・運動*筋トレ&有酸素運動を週2は頑張る
・チート*翌朝はお水のみ
・3食食事指導通りに生活する



2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-7.1kg -1.8%
現在69.9kg 35.6%
あと14.9kg あと13.6%
目標55.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

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