日記
2017年3月2日(木)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー 313 kcal
摂取カロリー 1,895 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝ストレッチでほぐし

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

×

風呂上りにストレッチ

×

ちょいとベリー★

×

寝る前にヨガ3ポーズ

×

午前1時までに寝る

×

汗かいたな〜

09:52
体重56.7kg  体脂肪率32.1%

昨日は久しぶりに
ZUMBAゴールドのレッスンに。。。

最近はめっきりZUMBA専門で
軽めのゴールドは行かなかったけれども、
久しぶりにやってみると
こんなに汗かくんだな〜と感心。
テンポが遅いので
ついついリズムがズレたり。

やはり週3回のレッスンというか
ジム通い確保するには
連日だからとか言わず行ってみることにした。
筋トレもしなきゃだしの。

まだまだ体作りには時間がかかりそう。
全然?効果というか実感がないということは
そういうことだろう。

昨日はちと久しぶりに会う方が多くて
話し過ぎた(-.-)
今日は少し筋トレ的なものを
お家でやろう☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -3%
現在54.5kg 28.5%
あと1.5kg あと0.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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