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日記
2017年3月1日(水)
体重52.2kg   体脂肪率22.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

8時間寝るようにしようね

02:55
体重52.2kg  体脂肪率22.0%

ダイエットブランは万能ではない。それを証拠に昨日晩ごはんのあとにお菓子食べ続けたら、やっぱり増えてる。でもちょっぴりね。運動もしてないのに...

ダイエットブラン効果はあるね!

朝ごはん(10:00)
紅茶、ダイエットブラン、うどん(玉ねぎ、こんぶ、えのき、ほうれん草)

昼ごはん
うどん(玉ねぎ、こんぶ、えのき、ほうれん草)

おやつ
ヨーグルト、花粉

晩ごはん
ほうれん草、魚、雑穀米

運動
タバタブートキャンプ


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.7kg +2.3%
現在53.9kg 26.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標50.0kg 23.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.0s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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