ダイエット日記 > こばまゆさんのマイページ > またもや崩壊・・・(◎_◎;)
日記
2017年2月28日(火)

糖質をなるべく避ける

未記入

果物NG

未記入

水分は糖質無いもので

未記入

ご飯食べるときは、茶碗半分より少なめ

未記入

白飯だけNG。何か一緒に食べること

未記入

1食糖質40グラム以下 1日120グラム以下

未記入

食前に、野菜サラダを食べる

○

3食食べる

○

乳製品NG

×

おかずを、少量、品数多く

○

ご飯は、茶碗2分の一

×

間食NG

×

果物NG(いちご、グレープフルーツ少々OK)

○

1品ものNG

○

夕食は20時にはすませる

×

またもや崩壊・・・(◎_◎;)

23:55
体重74.3kg  体脂肪率37.7%

朝食

キャベツの千切り 大
ライムギパン 2枚
ハム 4枚
紅茶


昼食

びっくりドンキー

大根サラダ2個
ハンバーグ 150g
ご飯 茶碗1杯
いちごパフェ


間食
チーズフランスパン 4枚
チョコクロワッサン

夕食

大根サラダ 大
ご飯茶碗半分
ホルモン煮 小
鮭の切り身 3分の1
冷奴 4分の1
ひじきサラダ 小


間食

アイス 1個



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47歳 女性 身長:160.0cm
ローカボで、健康な身体になるのが目的。「糖質制限の真実」を読んでチャレンジ! 開始日2018年1月1日元旦から。
頑張ろう!
2017年2月1日スタート
開始時78.2kg 40.3%
-22.9kg -9.9%
現在55.3kg 30.4%
あと3.3kg あと4.4%
目標52.0kg 26.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.2s

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.8s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

櫻井るい
40代前半 女性 
148.0cm 102.0s

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