日記
2017年2月28日(火)
体重62.0kg   体脂肪率27.0%

水(白湯)をいっぱい飲む

○

甘い菓子は食べない。コーヒーはOK

○

野菜スープを食べる

○

キノコ汁を食べる

×

昼食と晩御飯はサラダを食べてから

×

ストレッチ2クールを昼1回

×

腹筋20回を昼1回

×

麺類は春雨か豆腐麺以外を食べない

○

豆腐か納豆か豆乳を毎食食べる

○

酵母を飲む

×

お風呂で必ず全身を洗ってこする

×

よく噛む(ひとくち20回以上とりあえず)

○

7時までに晩御飯

○

小麦を食べない

○

晩御飯だけ主食抜き

×

逆さ腕立て20回

×

ストレッチ夜1回

×

腹筋30回夜1回

×

踏み台昇降3分

×

夜食を我慢

23:15
体重62.0kg  体脂肪率27.0%

夜、ご飯や麺類を食べたくなる
すっごく食べたくなる
軽く食べれば満足するかと言えば
そんなことはないから
今日はなんとしても食べない

と頑張ったら
我慢できました

その代わり、野菜やスープや豆腐は
結構食べました

この積み重ねなんだろう


ピンキーさんを見回っていると
色んな人が色んな方法でダイエットを頑張ってる
どんな方法でも効果があるんだろうと思う
続ける事さえできれば

続けることが一番難しい

だから、ダイエットの成功者は
本当に凄いと思います

明日の朝の野菜スープと煮物を煮て寝ます。



コメント
2017年3月1日 07:39
おっ、何かいい感じにダイエットと向き合えるモチベーションになってるみたいだねーー
そうそう、一人じゃないからね
みんなでがんばってこっ!!(笑)
 
 
2017年3月1日 09:44
私も、ちーたんさんのようにピンキーの皆さんを見て回り、成功されてる方々に共通している事は、継続とブレない意欲!だなと思いましたo(^-^)o
一緒に頑張っていきましょう〜\(^o^)/

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45歳 女性 身長:165.0cm
励まし合えると嬉しいです。
2017年2月27日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-1.4kg -5%
現在61.6kg 25.0%
あと12.6kg あと5%
目標49.0kg 20.0%

 

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合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.0s

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 72.7s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.6s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.8s

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