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日記
2017年2月28日(火)
体重54.1kg   体脂肪率24.1%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

もう明日から3月じゃんw

22:03
体重54.1kg  体脂肪率24.1%

一年の中で、一番早く感じるのが1月2月3月ですねー。

学生の時は分かるけど、社会人になってからもこの時期なのはなぜだろう?
仕事の内容にあまり変化はないんだけどなー。
むしろ4月が来るのが怖い…うう、恐怖の学校検診のシーズンが来るぅ〜。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、わかめ、たまご)
 しらす+海苔
 明太子
 香り巻
 緑茶

<昼食>
 カップヌードル(低カロリー、低糖質)
 ミニロールパン4個
 りんご1個
 ヨーグルト

<間食>
 ラスク2枚

<夕食>
 ごはん
 エビフライ1個
 イカフライ1個
 野菜サラダ
 芋煮
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 紅茶
 アップルシナモンルイボスティー
 ローズヒップティー

体重の増減が激しいので、真面目にジムに通って、ウォーキングもマメに行くようにしないといけませんね(苦笑)
気温も暖かくなってきたし、日も長くなってきたし…うん、言い訳ができないよねw


コメント
 
 
2017年3月1日 18:15
恐怖の学校検診(笑)
今年は免れそうです。
うちは高齢者がメインなので・・・・・
2017年3月2日 22:04
>華さん

恐怖でしかない学校検診w
土曜日が最も混雑するので、今から常連の患者さんには出来るだけ避けるように忠告してます(苦笑)

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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