日記
2017年2月28日(火)
体重83.8kg   体脂肪率37.4%
消費カロリー 3,048 kcal

便通

○

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

2017年2月集計

19:10
体重83.8kg  体脂肪率37.4%

※長い自己分析日記となりますご注意ください※

++++++++++

2017.02.01〜02.28までのダイエット結果発表

体重測定:朝起きたら全裸で。
測定機材:TANITA体重体脂肪計


【先月の平均体重:85.5kg】(小数点第二切り捨て)


平均体重:83.5kg(先月比:-2kg)

最大体重:84.7kg(2/6.7)

最低体重:82.8kg(2/26)

最終体重:83.8kg(2/28現在)

便通有無:28日中0回便秘

*****

平均体脂肪:38.3%

最大体脂肪:39.3%(2/1)

最低体脂肪:37.2%(2/24)

最終体脂肪:37.4%(2/28現在)


↓体重推移↓

2016年

4/10:98.8kg

4/30:93.9kg(-4.9kg)

5月:92.1kg(-6.7kg)

6月:89.8kg(-9kg)

7月:87.6kg(-11.2kg)

8月:86.4kg(-12.4kg)

9月:85.9kg(-12.9kg)

10月:85.1kg(-13.7kg)

11月:84.3kg(-14.5kg)

12月:84.9kg(-13.9kg)

2017年

1月:85.5kg(-13.3kg)

2月:83.5kg(-15.3kg)


【感想】
ついに85kgを超えなくなった━(゚∀゚)━!でも82kgの壁が厚い…!
体脂肪もキチンと測り始めました、体重が減らなくても体脂肪を減らすイメージでシフトチェンジしていきます。

【反省点】
お酒の節制をもう一息出来るようにする事と夕食をなるべく同じ質・量で摂れるように!
それと生理中の過食をどうにかしないと…

【褒める事】
今月は便秘皆無!毎日ちゃんと出しました!ウォーキングもするようになって運動量増加!(`・∀・´)えらいぞっ!

【改善点】
夕食のアンバランスな食事内容を改善する事と、飲み物の種類・量を考えて摂る事(×カフェラテMサイズ○ブラックコーヒーSサイズ)


〜これを守るぜ食事編〜
*毎日袋キャベツを1袋食べる←味を変えてやると続く!
*間食する時に成分表示はしっかり見てよく考えてから食べる!
*飲酒した次の朝はお腹と相談!水分多めに取って控える事!

〜これを頑張るぜ運動編〜
*水泳月4回1000m〜1300m←1500はまだ無理…
*ラジオ体操第二まで毎日←まだ体が痛いんですけど…
*ウォーキング月4回←大股で腕を振る事を意識して!


ではダイエッターの皆様、3月も素敵なボディを目指していきましょう!ヽ(*´∀`)ノ
めげない!しょげない!泣いちゃダメ〜(がんこちゃん)

☆彡皆様の脂肪がたくさん燃焼されますように☆彡

+++++++++

水泳行ってきたから体組成計結果ペタッ(・∀・)ノ


コメント
2017年2月28日 20:47
去年から大幅減量すごいですね!
とても健康的なダイエットで私も見習いたいです(〃▽〃)
便秘皆無すごいです☆
私は便秘気味なので改善したいです!
3月も頑張りましょうね(o^^o)
2017年3月1日 06:33
今月はふり幅が小さめで、安定してて良い塩梅じゃないの!運動量が増えている点、本当に見習わなきゃ!というかやらなきゃ!!
そうそう、飲酒量!私も以前は毎晩だったの。趣味でうちでビール造ってたしね(笑)でも主人も私も体重が増え出して、しかも主人は通風まで出て!で、ビール造り今は一旦お休み中なの。買って呑むことはあるけどね。
私はビールの代わりに炭酸水にシフトしたんだ!シュワーッていう感じは味わえるので、今はそれで我慢中よ!たまーには呑むけど、量はかなり減ったよ。炭酸水作戦大成功★
本当に呑兵衛だったから、まさか炭酸水ごときで自分のカラダがだませちゃうなんて我ながら驚きだわ!!
2017年3月1日 09:49
3月もお互いコツコツ頑張りましょう\(^o^)/
2017年3月1日 21:21
みるりんさん>>
こつこつ辛い食事制限を経てここまでたどり着きました…( T∀T)
便秘は毎日すごく気にして出すようにしているのですが、硬くてお尻が切れるのが目下問題です…( T∀T)みるりんさんも気を付けてください…今月もファイト!ですね!

STEWRTさん>>
自作ビール゚+。:.゚(*゚Д゚*)゚.:。+゚いいなあ!!!いや〜私も炭酸水を結構多様して飲むし、以前よりは大分飲酒量減ってる気はするんですどまだまだうまくいかないみたいです;;;でも痛風の文字を見るともっと気を付けないとって思います…旦那様もダイエット中かな?健康になって自作ビール復活できるといいですね!

奏音さん>>お互いまだまだ道のりがあるし励まし合っていきましょうね(`;ω;´)←そうしないと続かない

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずに右往左往…
足掻いてみせます痩せるまで
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-15.7kg -4.3%
現在83.1kg 38.8%
あと3.2kg あと8.8%
目標79.9kg 30.0%

 

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