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日記
2017年2月27日(月)
体重65.0kg   体脂肪率37.7%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

200日目 ついに二百!

19:54
体重65.0kg  体脂肪率37.7%

今日でダイエットを始めて200日目になりました!
22.6kgの減量。
最近停滞しまくってますが(^^;
20kg以上体重が減り、10%以上体脂肪が落ちると服もサイズダウンしましたし見た目にかなり現れているようです!
そして、全員といっていい程口にするのが「どうやってそんなに痩せたの!?」という言葉。
最初はやっぱりWiiで運動したり頑張っていましたが、今は『16時間ダイエット』と『なるべく歩く』ことを心がけているだけです。
それに、いきなり20kg減ったわけでもありません。
地道に、本当に『塵も積もれば』とゆう感じで少しずつ少しずつ減っていってるのです。
だから「どうやって?」と訊かれたら「諦めず続けてきたから」と答えています。
増えたり減ったりを繰り返し、トータルで減っているのが現状です。
食べたいものを我慢せず、焼肉行ったりスープカレー食べたりストレスのないダイエットが理想です(*^^*)
昨日のお米1合はやらかしましたがね(^^;






新体重計での記録

体重 65.3g (+0.4kg)
体脂肪率 37.9% (-0.1%)★
皮下脂肪率 34.0% (-0.2%)★
内臓脂肪レベル 10.0 (±0)☆
基礎代謝 1131kcal (+8kcal)★
BMI 27.2 (+0.2)
筋肉レベル 8 (±0)☆
骨レベル 8 (±0)☆
体年齢 43才 (±0才)☆
体幹バランス年齢 19才 (-3才)★



Wii
体重 +0.6kg






今日の食事

12時半
・自家製スムージー 約500ml
(いよかん、レモン、パイナップル、キャベツ、きゅうり、りんご)
・小豆最中(セブンイレブン)
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

15時 セブンイレブン
かき揚げ蕎麦

16時
・バナナ豆乳ラッシー 約500ml
(バナナ、豆乳、ヨーグルト、ピーナッツバター)

18時半
・ソーセージ入りコールスロー
・バナナ豆乳ラッシー 約500ml
・乳酸菌ショコラ2個






今日の運動
・歩数 7265歩
(歩こうかい第一ポイント通過!)






お通じ少しあり






わたしにとってダイエットは一生続けていくものです。
これからものらりくらりと頑張っていこうと思います(*^^*)


コメント
2017年2月27日 21:04
ダイエットが生活の一部になってるよね!我慢のし過ぎは逆効果、私もふじこちゃんの後を付いて行くわ!!
2017年2月27日 21:38
STEWARTさん

はい!半年以上続けてきたらもうこの生活に慣れました(*^^*)
我慢のし過ぎは逆効果ですね!うんうん、わたしもそう思います!
一緒に頑張っていきましょうね〜♪(ノ*>∀<)ノ
2017年2月28日 00:02
200日の継続おめでとうございます☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
私も ふじこさんのように我慢し過ぎないで継続できるダイエットをしよう!!って改めて思いました(=´∀`)


2017年2月28日 11:49
奏音さん

ありがとうございます〜!!
そうですね、我慢はストレスの元!ストレスは健康の敵!
継続することが大事ですね(*^^*)
これからも一緒に頑張っていってもらえたら嬉しいです♪♪

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)



今設定している目標体重は12月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-20kg -10.7%
現在67.6kg 38.4%
あと2.6kg あと2.4%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
3 5 6 7 8
11 13 15
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

ひろひろ
32歳 女性 
157.0cm 64.7s

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.8s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.6s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

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