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日記
2017年2月27日(月)
体重54.8kg   体脂肪率29.5%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

×

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

180日目 気を取り直して

20:14
体重54.8kg  体脂肪率29.5%

*食事

朝食

おにぎり(鶏そぼろ、枝豆、のり)
緑茶

間食
(外食)

アイスカフェラテ
ホットいちごオレ

昼食

(外食)
ライスバーガー焼肉1/2個
ポテトL1/2個
コーンスープ

間食

ストレートりんごジュース150cc

夕食

さばの塩焼き
だし巻き卵
きんぴら(にんじん、れんこん)
枝豆
白花豆
緑茶
アイスカフェラテ

*運動
ウォーキング20分



間食の内容や噛む回数に無頓着になってしまった土日。
やっぱり体重が増えてきた〜。
減ってきていたからと言って、油断大敵。


以前住んでいた場所の講座で知り合った方が、割と近くに引っ越してきていたことがグループラインをしているうちに判明。
ランチの予定が決まった。
縁があるのかも?


コメント
2017年2月27日 22:41
こんばんは!
私もさいきん、食事がらだらけてます。
外食ホイホイしてます。
ダメよダメダメ!明日からはダイエッターとして自覚をもってがんばるね。

ご縁がありそうな予感!
2017年2月28日 11:03
あんずひめさん♪

ある程度体重が落ちると、やはりあまり差し迫った気持ちではなくなってしまうのでしょうかね。
私も最近ダイエッターとしての自覚を失いつつあります〜。

ご縁、大切にしたいと思います。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.3kg -4.7%
現在56.4kg 30.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 4
5 6 7 8 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.6s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.4s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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