日記
2017年2月27日(月)
体重63.3kg   体脂肪率34.6%

簡略太陽礼拝3セット

未記入

脚ストレッチ

未記入

お通じ

○

ロカボランチ(30g未満)

○

マルチビタミンサプリ

未記入

間食(糖質10gまで)

未記入

20分入浴&顔ストレッチ

未記入

早足歩き15分1

○

早足歩き15分2

○

水を1L飲む

×

夜7時半以降食べない(水分可)

×

20分以上湯船に浸かる

○

63.3kg   34.6%

19:57
体重63.3kg  体脂肪率34.6%


コメント
2017年2月27日 20:24
私も同じ位の体重です!
目標目差してお互い頑張りましょうね〜
2017年3月1日 20:58

コメントありがとうございます!
お互いがんばりましょう〜

こっそりのぞきにいきます。
|д゚)チラッ

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30代後半 女性 身長:154.5cm
もっと身体のこと、健康のことを意識しようと登録しました。
コツコツ体重や日記を更新して、日々意識づけすることで、結果的に目標の体重に到達&維持をと考えてます。

食事はロカボ意識。
運動はウォーキングメイン
ながらエクサで引き締めも!

クリティカルワード
「ブーちゃんはムリ。」
*****************

−1〜1.5Kg/月の減量
最大-5%/月
目標は健康体重の
BMI22 体脂肪率 24%
ちなみに
BMI20だと47.5kg
BMI18だと42.7kg

【月間目標→結果】
2017/02/22 64.2kg開始
2017/02末朝 62.6kg
2017/03末61.0→×62.5
2017/04末61.0→○60.5
2017/05末59.0→○58.7
2017/06末58.0→×58.25
2017/07末57.0→×58.4
2017/08末56.0→×56.5
2017/09末55.0→×56.25
2017/10末55.0→×55.35
2017/11〜 休
2018/01末 54.6kg
2018/02〜 休
2018/05末56.5→×57.4
2018/06末56.5→×
2018/07末56.5→×
2018/08末56.5→×57.3
2018/09末56.0→×
2018/10月友人結婚式
2018/10末57kg以下
2018/11月56kg以下
2018/12月55kg以下
2019/01月54kg以下
2019/02月53kg以下
2019/03月52kg以下
2019/04月51kg以下
2019/05月50kg以下
*****************

目標達成時のごほうび設定

60Kg→アスリートウォーキング2級受講

60kg以下は-2kgずつにご褒美

58kg fitbit←58.4でモチup買い
56kg 防水タブレット←56.4でモチup買い
54kg fitbitlonic?
52kg クロスバイク?
50kg AW1級?
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg   
-6.2kg
現在58.0kg 30.0%
あと6kg あと6%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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28 29 30 31

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

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