日記
2017年2月27日(月)
体重55.7kg

運動

○

お通じ

○

観察

00:00

早朝空腹時血糖値:84mg/dL
早朝空腹時ケトン:1.3mmol/L
基礎体温:36.08℃

文章は別所へ移転、
しばらく食事と体重を記録して観察しようと思う

これを入力してて思い出したけど日曜日のFasting明けの
回復食(?)とやらを一切考えずに普段通りに食べた
特に胃腸に変化はないし、お通じも普通だから大丈夫みたいだけど


2/27(月)の食事
タンパク質76g/脂質142g/炭水化物21g 計約1718kcal
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昼:牛肉玉葱マッシュルームのフリカッセ/チーズ/出汁
夜:牛ステーキ/牡蠣のオイル漬け/ほうれん草+しらす鰹節海苔レモン醤油
間食、アルコール無し


2/26(日)の食事
タンパク質80g/脂質145g/炭水化物17.5g 計約1762kcal
とクラッカー6枚(糖質13g、約100kcal)で糖質積んでジンリッキー
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昼:塩焼き鳥4本、パルテノ無糖
夜:豚バラの大葉バター醤油ソテー/牡蠣のオイル漬
  ほうれん草+鰹節海苔レモン醤油/クリームチーズ
  クラッカー/ジンリッキー
間食無し


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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