日記
2017年2月27日(月)
体重59.7kg   体脂肪率32.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○






土曜日の朝が60.5s 体脂肪32.6%

月曜日の朝が59.7s 体脂肪32.3%

0.8sの減量でした。


減らない理由としては

・ここ1〜2年運動していないので
筋肉が落ちて基礎代謝が低い

・毎日、夕飯が低カロリーなので
体が低カロリーに慣れてしまっている

・体内年齢の高齢化(老人化)

あたりかな…

でもダイエットしようという気持ちが
生まれた気がします。

久々にボディサイズも計測
リバウンドと向き合う(^^;)

ヘソ回りが5p増えて85p
下腹回りは94p
太ももが2p増えて50p

そりゃ去年の冬服がきついはずです・・・はははは



そんな向き合っていながらも
今日はがっつりスイーツ食べました。

意識改革できてないやんけ!!!!

スミマセン・・・


私、スイーツがないと生きていけません(T_T)


1枚目 朝ごはん おかゆ
2枚目 昼ごはん もずく 水菜サラダ
         ミルクレープ チーズケーキ

3枚目 漢方に神頼み
4枚目 夕ご飯 豆乳 いちご2個

5枚目 知人が作ってきてくれたおでん。明日頂きます…

6枚目 豆乳寒天 失敗して分離してます。
    豆乳は沸騰させちゃいけなかった・・・
    粉寒天を煮溶かして、
    冷ましてから豆乳投入なんですね。


夜体重 61.2s


家族に「2日間も我慢して、なんでケーキ食ってんの?」

と呆れられたけど

友達や親せきがお土産に持ってきたスイーツ
私も食べたい〜〜〜〜〜という
食べ物に対する
縄張り意識というか独占欲が出まして……

いまだに煩悩を捨てられないでいます。


家族が食べてる半分の量しか食べてないんですが…。

食べた量や動いた量や経過じゃなくて

中背中肉(健康的に痩せている)ほうが
正義なんだよなあ(T_T)

明日から間食を減らすように意識したいです。

運動…ストレッチ…も…


コメント
2017年2月28日 18:37
ちろのすけさん、断食コンプリートおめでとう(^_^)

チーズケーキとミルクレープ、ご褒美ですよね。美味しそう(;^_^A
po.
2017年2月28日 21:12
お疲れ様でした
チーズケーキ、ヨダレっす^q^

理由を見ていると
http://dietforlife.blog.fc2.com/blog-entry-82.html
MECを始めた頃に読んだこのページが思い浮かびました、参考までに
文章に結構な癖がある方なので読みづらいかもしれません

というか、グラフを見ると黄体期だと思うので
その影響もあるんじゃないかなぁ、なんて思いました
2017年3月1日 00:34
>neconekoさん

ありがとうございます〜〜〜。
ご褒美と思えば良いんですよね(*^-^*)

成果はあまり出なかったんですが
リバウンドしている今の自分と
向き合う気力が沸いた気がします。
2017年3月1日 00:43
>po.さん

ありがとうございます。
教えていただいだサイト、とても参考になります。

省エネ運転モード!まさに私の状態ですね。
筋力のない人に多いというのも、本当に納得。。。

「筋トレなくしてダイエット達成はありえない」

と、何度も頭に言い聞かせても忘れてしまうので
こういうサイトはありがたいです。


たしかに生理前かもしれません。
周期がどんどん早くなってまして(^^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.0s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

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女性 
156.0cm 66.9s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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