日記
2017年2月27日(月)
体重63.0kg   体脂肪率26.0%

水(白湯)をいっぱい飲む

未記入

甘い菓子は食べない。コーヒーはOK

未記入

野菜スープを食べる

未記入

キノコ汁を食べる

未記入

昼食と晩御飯はサラダを食べてから

未記入

ストレッチ2クールを昼1回

未記入

腹筋20回を昼1回

未記入

麺類は春雨か豆腐麺以外を食べない

未記入

豆腐か納豆か豆乳を毎食食べる

未記入

酵母を飲む

未記入

お風呂で必ず全身を洗ってこする

未記入

よく噛む(ひとくち20回以上とりあえず)

未記入

7時までに晩御飯

未記入

小麦を食べない

未記入

晩御飯だけ主食抜き

未記入

逆さ腕立て20回

未記入

ストレッチ夜1回

未記入

腹筋30回夜1回

未記入

踏み台昇降3分

未記入

63.0kg   26.0%

16:49
体重63.0kg  体脂肪率26.0%


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45歳 女性 身長:165.0cm
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2017年2月27日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-1.4kg -5%
現在61.6kg 25.0%
あと12.6kg あと5%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.8s

I'm free
41歳 女性 
162.0cm 60.3s

ケイティ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

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toshi
男性 
170.0cm 106.4s

夢豚
21歳 女性 
161.8cm 118.8s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 60.0s

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