日記
2017年2月27日(月)
体重73.5kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

48日目

16:29
体重73.5kg

朝食
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★はるみオレンジ
★青リンゴ
★マンゴー
★珈琲


昼食
★フルグラ
フルーツグラノーラ
牛乳
★青リンゴ
★はるみオレンジ
★ローズヒップティー



間食
★海藻プチプチサラダ
海藻
プチプチサラダ
山葵醤油
★ローズヒップティー


間食
★はるみオレンジ



間食(20:00)
★マンゴー
★青リンゴ
★ローズヒップティー


間食(21:30)
★はるみオレンジ



夕食(22:40)
★スープカレー
イエローカレー
もち麦玄米
★チーズはんぺん4枚(88kcal)
★珈琲




朝から何だか口の中が熱っぽくって、冷たい物ばかり食べたくなる。
風邪かな???
熱はないんだけどな〜。。。


今夜も夕食が遅くなった。
夕食が遅いと、間食が増えちゃうな〜。




@体重 73.5kg
ABMI 28.0
B体脂肪率 40.8%++肥満
C筋肉量 40.8kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 7.5lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1366Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 44.6%(45%〜60%)


コメント
2017年2月28日 01:14
最近テレビでカレー良く見るから食べたい( ̄▽ ̄)

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

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手作りが出来る人になる。
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メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

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みつき
20歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

竜妃
40代前半 女性 
152.0cm 72.0s

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