日記
2017年2月27日(月)
体重64.0kg   体脂肪率31.2%

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

未記入

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

○

早起きする

○

木曜日はピラティス

×

朝は動いてから食べる

○

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

×

外食 かんてら山

06:58
体重64.0kg  体脂肪率31.2%

昨日はダンナ、娘と古民家カフェバイキング

その前は友人と飲み

かなり飲み食いしましたが、今歯が痛くて
(直したところなのになぜ痛いのかわからない)

あまり沢山食べてない(のかな?)からか
少しづつ減量している

なんと言っても生理が大きかったけど。

腰がとても痛い
以前に椎間板ヘルニアをやっていてムリがきかない
んだけど、先日灯油缶持ち上げたら、ギクッてなって
そのせいだと思います。あと娘ストレス 笑

ストレスや疲れって腰に大きく関係しているんですよね

当分大事にしなくちゃ

プチ断食、ファスティングを考えてみる

そもそも現代人は(私)食べ過ぎなんだよね

人類は長い歴史の99%の時間飢えていたので、
生き抜くために、たいへんな溜め込み体質になっておる
なのに、いきなり飽食の時代になってしまったもんだから
そりゃ太るわな〜

以前の私は、大量摂取大量消費だった
大太りはしなかったけど、過労状態で体が疲れていたし
内蔵も疲れ、大量摂取で添加物も蓄積していたと思う

で、中年になって過労と太りが入って来た時に
一気に病気になりました
なんで気づかなかったんだろう
病気になる前に、なんで自分の体の声を聞かなかったんだろう

不思議に思うくらいです

で、ファスティングの話ね

いろんなやり方があると思いますが、
まずはプチということで、

1、夕食後、遅めの朝食まで栄養を取らない

うまくいけば夜9時から朝9時まで摂取しないでいける

消化器官だって休めないといけないし
当然、寝ている時には胃に何もないのがいいので
この間に、消化し、休み、代謝されるはず

あと、プチ断食する日を作ろうと思う
まず、夕食から次の日の昼まで

新しい仕事も決まって今燃えているのです!☆


コメント
2017年2月27日 09:41
プチファスティング、普段もしてた!
夜7時くらいから朝の7時くらいまで食べてないことが多いです。

1.があるから2もあるかと思った(^◇^;)
2017年2月27日 12:10
笑えた☆
2,3とかまで決めると、続かないからでーす!

でも、ヴィジョンはあるのよ

2,朝食を抜く(まず週1から)です!
午後〜夕方大食いにならないように気をつけて
いけそうなら続ける が、2です☆

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53歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-2.6kg -3%
現在61.4kg 26.0%
あと1.4kg あと1%
目標60.0kg 25.0%

 

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