日記
2017年2月23日(木)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

22半までにおや睡眠

○

神社で参拝

○

1-3-19

05:17
体重57.0kg  体脂肪率28.9%

・4時05分おはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。曇り。雨量50%。最高2度。最低-6度。
・願掛け8日目♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と3か月★
18日目⇒19日目
・体重 56.9g⇒57.0kg
・体脂肪率 28.4(標準)⇒28.9(標準)
・体幹皮下脂肪率 25.8(標準)⇒26.2(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,135kal⇒1,130kal(標準)
・BMI 21.7(標準)⇒21.7(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 48歳⇒49歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・朝風呂湯船両足バタバタ(2分)
・朝風呂湯船太もも揺らし(2分)
・朝風呂湯船横足上げ(1分)
・朝風呂湯船両足クロス(1分)
・踏み台昇降(10分)
・8の字腕回し(2分)
・ロングブレス2分)
・太もも上げ(1分)
・のびちゃん(1分)
・ZUMBA(20分)

★バーチャル日本一周歩こうかい(目標250`以上)★
・前日の歩 11.577歩/ 今月145`⇒ 計2.867`
・2/22〜   箱根まで22km!残り13km!

★昨日の食べ物★
06:40 ごはん、たらこ、南瓜残り、目玉焼き、シュウマイ、らっきょ  
13:10 オイコス、リンゴ1、焼きおにぎり1
19:20 天ぷらそば、大根人参ワカメゴマ野菜青じそドレ、イカゲソ、氷結ストロンググレープフルーツ 
   
★願掛け予定★
×@1/05〜1/19の15日間
◎A1/16〜2/14の30日間

?B2/16〜2/25の10日間 8日目!!

・C2/28〜3/14の15日間
・D3/17〜3/31の15日間
・E4/03〜4/07の05日間

★願掛けBルール★
・4時台起床
・午前7時〜9時迄に神社参拝
・お菓子おやつ類・パンドーナツ類・アイス・飴・グラノーラ・カップ麺系・ラーメン禁止。
・水・お茶・ポカリ・牛乳・飲むヨーグルト・ほっとレモン
 野菜ジュース・栄養ドリンク・いろはす・コーンスープ・ファジーネーブル
・お味噌汁・ヨーグルト・ゼリー・プリン・ラーメン以外の麺・珍味・氷結・果物OK
・1日1回でも1分でもいいから10種類以上の運動をする。
 (腹筋でもやり方が違うと種類別笑ッ!)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名は、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・第1ピリオド1ヶ月

★6月22日〜7月22日の目標★
・ピンキーで毎日体重を記録。
・体重3`以上減
・体脂肪3%以上減

※守れない場合は即
     娘に1万円をあげること。

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル137 56% 福島着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-3kg -4.7%
現在64.1kg 35.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標64.1kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.2s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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