ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と45日…大増…女子四日目
日記
2017年2月23日(木)
体重48.3kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.1
夜代謝…600

夜 缶チューハイ一本とイカフライ(190カロリー)しか摂取してないのに大増って…夜代謝も 普通だし朝から お通じもあったのになぁ〜

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)
・ゆで卵半分

ドリップ珈琲もなくなり インスタントもなくなり バリスタも残り僅か…
バリスタ結構なお値段だから 買うならポイント倍の時がいいんだけど…
月曜まで持たないだろうなぁ〜

さぁ今日は友達の為に 車出して 病院→修理屋→電気屋→ランチ→買い出しだな 友達宅前に 違う友達宅で用足しして…
ナンか 一つ二つやり忘れそうだ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・けんちん汁
・苺一粒

☆一週間ぶりに 犬の散歩以外で外に出たよ〜
どんだけ 引きこもってたんだか(笑)

朝&昼…10時
・酢豚定食 900円
・日替わり(とんかつ)800→750円

☆3.45美味しいしお腹一杯だが 小鉢か珈琲があればコスパいいかなぁ〜

電気屋巡り 同じケーズなのに かなり違うねぇ

喉渇いた煩い友達に
珈琲問屋にて サービスの
・アイスコーヒー
更にアイス アイス煩い友達の付き合いで

・アイス
・おはぎ 各半分

◎買い出し 帰宅

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3.5


・缶チューハイ350一本
・ベビーチーズ一個
・生ハム巻きチーズ二つ
・生ハム巻きポテト一つ
・イカフライ
・白ワイン

娘2が居ると調子に乗ってしまう

◎10840歩
1868カロリー消費


49.6


コメント
 
 
2017年2月23日 05:45
おはよーございまーすヽ(^。^)ノ

やっとゆっくりPCに向かえる^^
携帯からはチョイチョイ見てたんだけどねw

昨日の仕事はフルタイムで帰宅後も動きっぱなしで疲れたよ〜

いつもさんも今日はフル稼働しそうな1日になりそうですね^^



つくばイオンに明日「ビアードパパ」っつーシュークリーム屋がOPENすんだよ〜!
茨城にはまだ2店舗しかないんだけど、
そのうちの1店舗がイーアスの中にあるみたい!
で、明日娘とイオンショッピング〜♪
もちろんシュークリームを拉致ってくるわよ(´艸`*)

あ、拉致と言えば・・・
昨日ストッカー寄ったら、スーパーカップのマロン味が、
¥58という破格値で売ってたよ!
迷う事無く人数分拉致w
でも破格値だったのはマロン味だけだったなぁ〜。
在庫処分だったのかな?

2017年2月23日 08:34
おはよう(^^)/

今日も元気にアクティブだね、用足しがうまく回るといいね
お買い物多そうだけどいつも何日分位まとめて買うの?
家族多いと2、3日分でも大変だよね?


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.2kg -7.3%
現在48.7kg 20.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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