日記
2017年2月22日(水)

糖質をなるべく避ける

未記入

果物NG

未記入

水分は糖質無いもので

未記入

ご飯食べるときは、茶碗半分より少なめ

未記入

白飯だけNG。何か一緒に食べること

未記入

1食糖質40グラム以下 1日120グラム以下

未記入

食前に、野菜サラダを食べる

×

3食食べる

×

乳製品NG

×

おかずを、少量、品数多く

×

ご飯は、茶碗2分の一

×

間食NG

○

果物NG(いちご、グレープフルーツ少々OK)

○

1品ものNG

×

夕食は20時にはすませる

×

続いて堕落

23:32
体重75.1kg  体脂肪率38.0%

朝食 ×

昼食

野菜サンド 3枚
牛乳


夕食

ご飯茶碗半分
焼さば 1キレ
かぶと豚肉の煮物 中
野菜スープ


間食

なし


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47歳 女性 身長:160.0cm
ローカボで、健康な身体になるのが目的。「糖質制限の真実」を読んでチャレンジ! 開始日2018年1月1日元旦から。
頑張ろう!
2017年2月1日スタート
開始時78.2kg 40.3%
-4.8kg -0.7%
現在73.4kg 39.6%
あと19.4kg あと13.6%
目標54.0kg 26.0%

 

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ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

ガイア
女性 
157.0cm 72.3s

39歳 女性 
157.0cm 73.2s

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.5s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

櫻井るい
40代前半 女性 
148.0cm 102.0s

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