日記
2010年12月13日(月)
体重49.3kg   体脂肪率24.0%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

×

×

×

○

○

×

212日目

00:00
体重49.3kg  体脂肪率24.0%


12/13(Mon)*10854歩

*食べたもの*

朝ごはん
・お茶
・クリーム玄米ブラン(187kcal)

昼ごはん
・おにぎり1個
・クリーム玄米ブラン(187kcal)
・お茶

夜ごはん
・もやし
・レタス&ブロッコリー&生ハムのサラダ
・なすの揚げ浸し少し
・ねぎでもちもちチヂミ3切れ
・さつま芋の豚汁1杯
・焼き鳥1本
・お茶




間食
・米粉のミニクッキー3個
・ごまのミニクッキー2個
・ミニチョコ1個




夜ごはん食べすぎた!!



モテ期きたる!?

でもタイプと真逆な人ばっかで
めんどくさい!

こんなこと今までなかったから
対応に困る…

どうしたらいいの(´・ω・)?



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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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