日記
2017年2月20日(月)
体重61.7kg   体脂肪率28.8%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

61.7kg   28.8%

13:04
体重61.7kg  体脂肪率28.8%


コメント
麗華
2017年2月21日 18:59
粉豆腐、近くのイオンで売ってたので
とりあえず1袋買ってきてみたよ^^

明日ふりかけ作ってみます♪
2017年2月21日 21:42
依々さん☆

売ってましたか〜☆
評判になったんでしょうね。
ふりかけなら手軽に食べられますね。
私も作ってみます♪
教えていただき、ありがとうございます☆
m(__)m

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-5.9kg -3.9%
現在62.1kg 29.7%
あと6kg あと5.7%
目標56.1kg 24.0%

 

  2017年10月  
1 2
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

はな
48歳 女性 
164.0cm 63.7s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.9s

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ポピー
女性 
151.0cm 54.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.8s

Alison
31歳 女性 
165.0cm 70.6s

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