ダイエット日記 > ぱんちゃんさんのマイページ > 64.9    まさかの本日焼肉
日記
2017年2月19日(日)
体重64.9kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

×

立ってるときはおなか凹ませる意識

○

足をとじてすわる

×

PAO1日2回

未記入

1口食べたらなくなるまでかむ

未記入

うんち

未記入

ホッカイロ・冷え症を考える

○

スクワット及び下半身運動何か

○

うんち

○

出品メモ

×

写真整理少しずつ

○

片付けまたは処分少しずつ

○

本日分写真PCへ

×

写真印刷ためない

×

携帯写真・動画整理

×

生姜紅茶など生姜取り入れ

○

一口食べたらなくなるまで噛む

○

漢方薬忘れないで飲む

○

肩甲骨刺激運動

○

なるべくおやつは和菓子

×

(´・ω・`)マッサ−ジ

×

4月は65以内・64キロ台キ−プすること

○

8時間ダイエット意識する

×


おデブなこと 夜中のサンドイッチ
スリムなこと 休みなのに日中食べ過ぎなかった

朝:寝坊

昼:モリスリ茶・生姜紅茶・りんご・いちじく

日中:生姜紅茶

夜:家族で焼肉(肉・そば・冷麺・サラダ)

車で:甘い紅茶・チョコ


帰宅後:生姜紅茶・サンドイッチ1個


生理はじまり食欲は落ちたけど減った分食べました笑


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40代後半 女性 身長:156.0cm
リバウンドの結果・・・夏まで痩せる40日でマイナス13キロ
その後はゆっくり無理せず少しずつ頑張ろう
2012年5月14日スタート
開始時77.0kg
±0kg
現在77.0kg
あと13kg
目標64.0kg

 

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昨日
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irodori
41歳 女性 
157.0cm 76.8s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 79.6s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 75.2s

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とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

ユンた
女性 
154.0cm 55.8s

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