日記
2017年2月20日(月)
体重61.7kg

6時起床

×

起床時に豆乳

○

常温水を沢山飲む(特に食前)

○

炭水化物を半分量にする

○

間食しない

○

毎日ウォーキング

×

夕飯は20時までに終わらせる

○

寝る前に豆乳

○

22時就寝

×

6日目

12:03
体重61.7kg

朝:サプリメント、豆乳
昼:おかゆ、タンドリーチキン、サラダ
夜:タンドリーチキン、いんげんのごま和え、ビーフシチュー(肉の代わりにロールキャベツ)


間食はしていないが、1食1食が重かったかもしれない。

水はしっかり飲めて、トイレにもしっかり行けた。


運動:5000歩未満

雨ならまだしも強風ではちょっと外出できないなぁ…と。


運動不足にならないように注意だな!


明日で1週間なので、自分ルールを1つ増やそうかなと思っている。



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28歳 女性 身長:149.0cm
妊娠出産で増えてしまった体重を戻す!

ダイエッターさん、励まし合い頑張りましょー(*^^*)

綺麗になって可愛い洋服着るんだ!
目標に向かって努力します!
2017年2月15日スタート
開始時63.0kg
-1.2kg
現在61.8kg
あと11.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.9s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 63.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.9s

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.6s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 77.8s

ちくわ
41歳 女性 
159.0cm 55.5s

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