日記
2017年2月20日(月)

昼後間食 バナナか150kcalまで

未記入

夕飯 子供用のお皿&画像UP

未記入

夕後間食 100kcalまで

未記入

25:00までにベッド

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

2/20

08:49

今朝は、60.8kg 

土日で減るなんて
今までに無いパターン

思い当たる事は一つだけ
カイロを付けたまま寝たのよ

ひょっとして
それが良かったのかなぁ?

ちょっと続けてみます。


あ、アボガド種茶は続けてます。
最近、耳の調子が良くないので腹筋はオヤスミ中
踏み台昇降は忘れてました(上に物が乗ってるww)


もう一つ始めたのが
精神論的なものだけど、案外イイのよ〜(*´∀`*)
閃きのきっかけは プレバト

プレバト(再)を観てたら
杉本彩がそば打ちをしてたの
しかも、茶そば

スゴイの一言
一切の妥協を許さないって感じ

その時フト思った
「私が杉本彩なら痩せれるのに」って。
食事も手を抜かないで
主食少々の野菜中心で作るし
運動もちゃんとして
きっと、ものすごく努力して痩せちゃうんだろうなぁ。
(もちろん家事も)

いいな、いいな
「私も杉本彩になりたい。
 否さ、『私は杉本彩になる』」
(精神的な意味で)

そうすると具体的なイメージができて
チョコは二つぶまでかな?とか
野菜、もう一品作ろうかなとか
ここ掃除しようとか
結構いいかも♪


コメント
2017年2月21日 20:38
カイロ?
お腹に貼るとか?
2017年2月22日 00:39
うん

お腹に貼ったの
低温ヤケドしないように
パジャマの上から。

でも
体重は戻ったから
ダイエット効果のほどは怪しいけど
風邪気味だったのが治った(笑)

最近また寒いので
カイロが大活躍してます。

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女性 身長:151.0cm
【実行中】
お子様ランチダイエット

画像アップすることで
意識を高めることが
できるかも♪

基礎代謝 1223kcal

1日の消費カロリー
1834.5 kcal (仕事)
1589.9 kcal (休日)

1s落とすには7200Cal↓

1か月で落とすなら
一日240Cal↓
------------------------

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
お茶碗の線
下100g.160kcal(糖質37g)
上150g.250kcal
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-3.1kg +2.1%
現在60.3kg 43.0%
目標達成!! あと6%
目標60.5kg 37.0%

 

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昨日
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*夏枝*
31歳 女性 
150.0cm 62.4s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.3s

hoi
女性 
152.0cm 57.6s

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