日記
2017年2月20日(月)

2/20

08:49

今朝は、60.8kg 

土日で減るなんて
今までに無いパターン

思い当たる事は一つだけ
カイロを付けたまま寝たのよ

ひょっとして
それが良かったのかなぁ?

ちょっと続けてみます。


あ、アボガド種茶は続けてます。
最近、耳の調子が良くないので腹筋はオヤスミ中
踏み台昇降は忘れてました(上に物が乗ってるww)


もう一つ始めたのが
精神論的なものだけど、案外イイのよ〜(*´∀`*)
閃きのきっかけは プレバト

プレバト(再)を観てたら
杉本彩がそば打ちをしてたの
しかも、茶そば

スゴイの一言
一切の妥協を許さないって感じ

その時フト思った
「私が杉本彩なら痩せれるのに」って。
食事も手を抜かないで
主食少々の野菜中心で作るし
運動もちゃんとして
きっと、ものすごく努力して痩せちゃうんだろうなぁ。
(もちろん家事も)

いいな、いいな
「私も杉本彩になりたい。
 否さ、『私は杉本彩になる』」
(精神的な意味で)

そうすると具体的なイメージができて
チョコは二つぶまでかな?とか
野菜、もう一品作ろうかなとか
ここ掃除しようとか
結構いいかも♪


コメント
2017年2月21日 20:38
カイロ?
お腹に貼るとか?
2017年2月22日 00:39
うん

お腹に貼ったの
低温ヤケドしないように
パジャマの上から。

でも
体重は戻ったから
ダイエット効果のほどは怪しいけど
風邪気味だったのが治った(笑)

最近また寒いので
カイロが大活躍してます。

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

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154.0cm 59.3s

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