日記
2017年2月20日(月)
体重75.0kg   体脂肪率36.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆2月20日

22:00
体重75.0kg  体脂肪率36.2%

昨日食べたけど体脂肪率が増加。
けれどたっぷり食べたわりにはまずまず(`・ω・´)
今日はこれから婦人科へ定期通院!!
帰宅したら関西のお友達とお話し〜(・∀・)
とりあえず午前中は家事をこなして、行ってきます!


・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

もち麦入りごはん 60
納豆
やせおか 主1品 副2品


*お昼ごはん

スパイシーチキン(誘惑に勝てなかった...)
野菜サラダ
やせおか 主2品 副1品


*夜ごはん

やせおか 主1品 副2品
もち麦入りごはん 60


*間食
ビーフジャーキー
ナッツ
カカオ70%チョコ 2枚
アイス(旦那さん帰宅後に半分こ)


コメント
2017年2月20日 20:29
思ったより増えてなかったら嬉しいですね(o^^o)
私は今日からまた体重戻さないと〜!

友達とお話ストレス発散になったりしますよね♪


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.7kg -2.9%
現在77.1kg 36.2%
あと3.1kg あと2.2%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.5s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.7s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

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