ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > 月次目標達成時のご褒美♪(月末の計測時点に限る(;´∀`))
日記
2017年2月20日(月)
体重57.1kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -756 kcal
摂取カロリー 1,266 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

×

舌回し左右20回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

先月の1日の平均歩数(1,997歩)を超える

×


月の途中で月次目標達成していても、月末時点で達成できていない場合(一旦減ったけど増えちゃった場合)はご褒美なし。

というルールで、
食べ物以外でご褒美を設定しようと思います(*ノωノ)

前から気になっていて、やっぱり欲しいなぁと。
文庫本、A5判、菊判まで、ひとつでいろいろなサイズの書籍に対応するブックカバー。

色は二種類どちらかにするか、順番に両方買うか悩み中。
黒は落ち着いていてかっこいい。ピンクは可愛くて気分も軽くなりそう。ただし、汚れが気になるかも(;´Д`)

ただ、今朝から生理が始まってしまい……。
運動はしばらくおあずけです。

そうそう、モルモットの名前あれから決まりました(*ノωノ)

ピノちゃん(女の子)です☆
色んな名前を考えて、これだ!ってピンときたので(*´▽`*)
イメージはそのまま、お菓子のピノです。
正式名称?はピノ・☆・アソート(☆にはうちに苗字が入ります( *´艸`))

黒・白・クリームの三毛ちゃんなので、
ピノのアソートっぽいよねってことに。
呼びやすくて響きも可愛いし、この名前にたどり着いた瞬間に満場一致で決まりました〜ヾ(*´∀`*)ノ

初日は警戒心のかたまり。
二日目はお掃除のために抱っこで移動するだけで、
目を剥いて怖がる。(そりゃこわいよね〜(;^ω^))
三日目の今日はだいぶ警戒を緩めてます(*ノωノ)
お掃除で移動するときのダッシュが弱まりました(笑)

二日目の夜くらいから、徐々に警戒を解いてきてくれている感じですが、まだびくってしてハウスに駆け戻ることが多いです。

さっき写真撮ろうかと思ったけど、ここでまた怖がらせたくないので断念(;^_^A

お昼に寝られなかったのか、今あくびをしてハウスのヒーターの上で眠っちゃいました。
可愛い(*ノωノ)うたた寝かな〜。あ、起きた♪

ケージの都合でお水の位置を左から右にかえたら、
ずっと左探して不思議そうにしてる(;^ω^)
気づいて〜(´;ω;`)

2/19の摂取↓

朝→ライム麦パン、卵焼き、牛乳100
昼→ネギたこ焼き
夕→半身唐揚げ、刺し盛、ポークパテ、全粒粉ミニトースト2、チューハイ、日本酒、赤ワイン

2/20の摂取↓

朝→七分づきごはん150、ベーコンエッグ
昼→うどんぺぺ
夕→セブン(紅さけおにぎり、一日に必要とされる野菜1/2が摂れるキムチ鍋)

夜→朝500減
朝→夜600増


コメント
2017年2月20日 21:54
ご褒美いいですね!!私も目標達成したら、ご褒美買うことにしてます♪そうすると、モチベーションUPしますもんね!!
ブックカバー、ピンクは可愛いし、黒は大人っぽいですね!!

ピノちゃんって素敵な名前ですね!!
2017年2月20日 21:56
食べ物以外ってのが重要よね(笑)と言いつつ、いつもはたいて食べ物がご褒美だけど((´∀`*))

迷うよこのカラバリは(;^ω^)

名前褒めてくれてありがとう☆
ふじこ
2017年2月20日 21:58
かわいいですね〜(ノ*>∀<)ノピノちゃん♪
いーーーーーっぱい可愛がってあげてくださいね(*^^*)
2017年2月20日 21:59
ブックカバー、いいですね♪
電車で「暗黒女子」を座席前で立って読んでいたら、座っていた男性に表紙を見てギョッとされてしまったことがあります(笑)

お水を探して不思議そうなピノちゃん、かわいいですね〜。
2017年2月20日 22:02
>ふじこさん

はーい(*^▽^*)
寝顔見せてくれるくらいには警戒が解けた模様です( *´艸`)
2017年2月20日 22:05
>よもぎさん

文庫のは持ってるんですが、ハードとかいろんなサイズに使えるやつもほしくて。

外で読書する時、気になりますよね。
表紙絵とか装丁がすごいのもありますしね(;^ω^)

まだお水発見していないのか(朝から配置変えたわけではないです!)、
警戒して(私がお水側にいるので)来ないのかは不明です(;´・ω・)

2017年2月20日 22:29
ピノちゃん!カワイイ〜!!
その日々の様子もかわいいね。少しづつ警戒解いてきてるみたいだし、後少しだねー。
そのうち手の上でスヤスヤ眠ったりするのかしら?
わ〜想像するだけでも可愛過ぎるわ〜。
2017年2月20日 23:01
モルモットのピノちゃん♪───O(≧∇≦)O────♪
響も良いし可愛い(*゚▽゚*)
娘ちゃまも ピノ って呼べそうですね(*^_^*)
1ヶ月もしたらピノちゃんも慣れてくれるだろうから、その頃に可愛い姿が見れたら最高(´∀`=)
2017年2月20日 23:57
>ラテさん

徐々にですね〜(*ノωノ)
とっても柔らかくてほんのり温かいです♪
抱っこしてて眠っちゃったら動けませんよね〜(/ω\)
2017年2月20日 23:59
>奏音ちゃん

ふふふ(/ω\)可愛いでしょ(^^♪

なんとな〜く「ピノ」って言ってるよ〜。
まだどちらの音もうまく出ないから、違う音に聞こえるんだけど、本人は言ってるつもり(/ω\)
そのうち上手に呼べると思う☆

そうだね、一ヵ月もしたらきっと遊べるところまでいくかなぁ。
運動もさせてあげないと、モルモットは基本的に回し車とかもしないからね〜。
2017年2月21日 07:11
ピノちゃん、可愛い〜〜!そのうち写真撮れる日を待ってます!楽しみ!
ごほうびブックカバー、両方とも良いですね(*^▽^*)両方買って気分で使い分けてみては!?
2017年2月22日 00:49
待っててくださいね〜(*´▽`*)

今持っている文庫用のカバーが黒なので、
使い勝手を知るためにも最初はピンクだけ買ってみようかな〜。


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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

10月目標
先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.7kg -1.9%
現在55.7kg 31.6%
あと1.2kg あと0.8%
目標54.5kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.7s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.0s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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