日記
2017年2月20日(月)

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

食事:糖質制限

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

84.6kg

08:58
体重84.6kg


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47歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-14kg -9.3%
現在75.7kg 38.5%
あと16.7kg あと11.5%
目標59.0kg 27.0%

 

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えっちゃん
女性 
166.0cm 72.7s

フォト
40代後半 女性 
165.0cm 77.5s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.2s

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レモンサイダー
47歳 女性 
153.0cm 50.8s

みゆ
29歳 女性 
157.0cm 50.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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