日記
2017年2月19日(日)
体重63.9kg   体脂肪率38.9%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

未記入

逆三角形型の食事量を守る

○

外食時以外、お菓子は買わない、食べない

○

何かしら運動

○

食べ順を守る

○

飲み物は砂糖抜き

○

トマトドレッシング

00:00
体重63.9kg  体脂肪率38.9%

トマトのドレッシング手作りしました。

これは次女が前の施設で働いていた時に他の厨房の職員さんたちで作っていたものです。

とても美味しくて厨房の皆さんにレシピを伺ったのですが
「適当」というお返事で(笑)

そこで自分で作ってみました。ケチャップじゃ甘過ぎる、サラダ油は控えめにしないとくどい…
そこで湯むきした生のトマトをブレンダーにかけ、サラダ油少々、塩ひとつまみ。試行錯誤の末、
ようやく近い味になったかな?(*^^*)


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55歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです

腰痛持ち、咳喘息持ち
甘いもの、マヨネーズ大好き
これで太らないわけがない

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
-0.8kg +6.1%
現在63.3kg 41.3%
あと0.3kg あと6.3%
目標63.0kg 35.0%

 

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西瓜(再)
50代前半 女性 
150.0cm 64.2s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.2s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 64.0s

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安室さん
38歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
48歳 女性 
163.0cm 74.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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