日記
2017年2月19日(日)
体重83.5kg

基本の食事:ゆるMEC食

未記入

基本の食事:ゆる糖質制限

未記入

代謝を良くする:水分を14時までに2リットル摂る

未記入

代謝を良くする:動く

未記入

今日を迎える、送り出す:起床後と就寝前に黙想

未記入

自分を見つめる:素の言葉の書き出しノート

未記入

家族、他者を大切に:甘えない≒横柄にならない

未記入

インターネットと距離を置く

未記入

食事:糖質制限

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

×

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから62日目

00:00
体重83.5kg

この週末は「捨て」の二日間にしてしまった

変則的ついでに自分で乱したなぁ 

いつもの主食代わりのおから→お湯に浸すだけで手間いらずのありがたいものにノータッチ
家づくり助っ人さん用に出したお菓子→人一倍口にしちゃったね 上げ下げ時につまんだり、いやしいったら!!
立て込んだスケジュール→そうは言っても前々からわかっていたことですしッ タイヤのパンクやプレ建前を優先したりやで大きな用事を2つ省いて調整(この気軽さはいいの??もうちょっとがんばれるのでは??)

日記はありがたや おもしろやだなぁ
振り返って、反省そのままの結果に笑える&後悔ひとしお。。。

ふぅ 現実的な改善点がくっきり出ました
・部屋の片付け→ちょっと立て込むとなし崩し的に乱れるのは、根本の整理が出来ていないから 
使ったら戻す⇔戻す所がある⇔戻す所は使っている時は空いているはず⇔空いている所に戻す それだけのこと 家族の中で率先してやろう
・10kg減ってもまだまだ大柄さんだよ→顔がすっきりしたとか、横から見た姿がちょっと薄くなったとか、言われたり、自分でもそう思えるけど、裸の全身とか、久しぶりに写真に写った姿とか見ると絶句したよね

ローマは一日にして成らず
成せば成る 何事も

成った未来から見て、現在は成るまでの真っ最中
進もう 進もう やった甲斐があるように


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44歳 女性 身長:164.0cm
92.5kgからの、必ずゴールまでやるぞ!のダイエット
40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!
実現したその時はどれだけの喜びなんだろう!!

2016
12/26 92.5
2017
1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8
ピンキー開始は7週目から

このダイエットのきっかけや確信を支えている出会い(時系列、敬称略)
盲目的にならないように咀嚼して自分ナイズしています(器用でないので徹底出来ないという解釈も)

2016 12月下旬 大阪市・玉造ダイズインターナショナルの店長(大豆粉のパン屋さん)
コミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」「もっと!スリム美人の〜リバウンドしないでさらに5キロ痩せました」わたなべぽん
プール(市のごみ焼却施設の廃熱利用)
糖質制限ダイエット…江部康二 大柳珠美 桐山秀樹
ダイエットピンキー
MEC食ダイエット…渡辺信幸
コミックエッセイ「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せました」椎名マキ
「それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?」大嶋信頼
2017年2月9日スタート
開始時84.5kg   
+1.5kg
現在86.0kg 37.8%
あと21kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 11 12 13 14
15 16 17 18
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.2s

Alice
45歳 女性 
165.0cm 85.5s

わさび
女性 
163.0cm 87.3s

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ぬこ
女性 
157.0cm 70.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 45.6s

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