日記
2017年2月20日(月)
体重66.2kg   体脂肪率36.7%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

食べ過ぎない

○

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

×

風呂に浸かる

○

ジムに行く

×

今週は

23:11
体重66.2kg  体脂肪率36.7%

どうやら忙しいらしい。
努めて睡眠時間を確保しないと。


なんだが。

残業が続くとリラックスするのに時間がかかってなぁ。
夜遅くまで本を読み散らかすことになるんだよなぁ。


なんとかさくっと眠れますように。




お誕生日おめでとうございました!>sちゃん


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59歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.5kg +0.2%
現在67.1kg 38.3%
あと7.1kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 66.2s

ポヨポヨン
40代後半 女性 
160.0cm 68.1s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 65.8s

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sakura
52歳 女性 
158.0cm 60.1s

sara
37歳 女性 
160.4cm 63.1s

シュウチャン
65歳 男性 
175.5cm 75.9s

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