日記
2017年2月21日(火)
体重49.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

235日目 *食事*

00:00
体重49.3kg

【朝食6:50】 49.25 +0.10
美禅食(カカオ味)+無調整豆乳
プレーンベーグル+ピーナッツバター+コンデンスミルク
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】 
〜 家 〜
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
鯖の塩焼き
蓮根と人参の油揚げ炒め
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚、水素水、アーモンド8粒
・みかんL1個

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・リングドーナツ1個半 .. 差し入れw

【夕食19:15】 49.35 +0.50
レモン酢+水素水
白湯ラーメン[ほうれん草・白菜・大根・人参・長ねぎ・キャベツの芯]
魚肉ソーセージとキャベツと卵のコンソメケチャップ炒め
玉ねぎと人参のマリネ+パセリ
チョコレート効果(CACAO72%)2枚、アーモンド10粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
美禅食(カカオ味)+水素水+無調整豆乳
チョコレート効果(CACAO72%)1枚

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49.75 → 49.25 → 49.85 → 49.70
周期31日目(BT12) AM○○・
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・カロリースルー3粒
クリニック:エストラーナ2枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.5kg -0.7%
現在47.4kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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合計

 

  2017年10月  
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29 30 31

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.2s

ゆぅ
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161.0cm 49.2s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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