日記
2017年2月20日(月)
体重56.9kg   体脂肪率24.1%

お通じ

未記入

毎日体重を計る

未記入

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

未記入

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

未記入

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

2日目

20:00

◎朝ごはん
└ ゆで卵/ほうれん草のごま和え/焼き芋/カレー1口/アーモンド/豆乳/コーヒー

◎お昼ごはん
└ 雑穀ごはん/キャベツと鶏むね肉のオーブン焼き/バナナ/白湯

◎夕ごはん
└ 温ヨーグルト/鶏もも肉のオーブン焼き/カレー1口/ブロッコリー/焼き芋/納豆/アーモンド/トマトジュース

○間食
└ チョコチップクッキー1枚/プレーンクッキー1枚/チョコ2こ


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28歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年8月  
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30 31

 

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みい
37歳 女性 
162.9cm 54.4s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.3s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 53.2s

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かず
51歳 女性 
155.0cm 70.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
40代前半 女性 
151.0cm 51.0s

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