日記
2017年2月20日(月)
体重83.6kg   体脂肪率37.9%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

○

プチ目標達成!

未記入

ダイエット54日目

00:00
体重83.6kg  体脂肪率37.9%

カラダがだるくて、とにかく動くのに時間がかかる。そして眠い。思考能力もダウンしている感じ。頭痛も少しアリ。頚の付け根が特に。コレが噂のPMSというやつなのか・・?

でもお昼過ぎると、とくに夕方近くなると比較的アクティブになれる。ただのスロースターターか(苦笑)もしくは夜型人間なのか?

いずれにせよ朝の時間帯をもうちょっと有効利用できたらいいのだけどな。

●BREKIE●
 スムージー(きゅうり・ブロッコリー・すいか・ネクタリン)

●MORNING TEA●
 バナナシェイク

●LUNCH●
 野菜たっぷりラザニア

●AFTERNOON TEA●
 カフェラテ1杯

●DINNER●
 豆腐とキムチのサラダ(レタス・豆腐・キムチ・きゅうり・トマト)+大根おろしドレッシング
 カフェラテ1杯

◎EXERCISE◎
 ウォーキング30分

今朝のスムージー、すいかをそろそろ使い切ってしまわないとと思いすいか多め。よってきゅうりもブロッコリーもネクタリンも全く味がしませんでしたぁ(苦笑)色が悪かったので息子は飲んでくれませんでしたが、子供でも飲めるぐらい甘かったー!自然な甘み、美味しく頂きました♪

昼前に夜勤明けの主人が起きて来てバナナシェイクを作ってくれました。というか、作り過ぎたので「飲め!」と。朝もスムージーを頂いているのでお腹チャポンチャポン!

そしてランチタイムにはご丁寧に大きくカットされたラザニアがテーブルにドーン!作ってくれたのもサーブしてくれたのも主人です、断っては失礼ですよね。。ご馳走様でした。。

ディナーは息子と2人だったので私はサラダで済ませました。息子が美味しそうにラザニアを頬張るのを目の前にしながら・・。まぁランチに結構な量のラザニアを頂いているんですがね。

朝は雨が降っていたのですが、徐々に晴れて来て夕方には快晴に☆という訳で、犬の散歩と息子のお迎えがてらウォーキングを30分しました。ちゃんとした犬の散歩、久し振りだったな。

犬のスペシャリストの友達曰く、大型犬は1日朝夕2回、2時間ずつ散歩をするのが理想なんだとか。うちは1日2回どころか行けない日の方が多いです。行けても短め。その分庭で遊ばせてはいますが。犬の散歩で毎日4時間のウォーキングができればカラダも締まるんだろうなぁ。。


コメント
2017年2月20日 21:46
PMS大丈夫ですかー?(>_<)
わたし酷いので辛さわかります!!

こちらは真冬なのでスイカが手に入らず悲しいです。
スイカ大好きなのでー!!
夏になったら絶対スイカ入れてスムージー作ります!!
前に書かれていた『種を取るのが大変』っていうのも頑張ります(笑)

いつも思っていましたが、素敵な旦那さまですね(*^^*)
2017年2月21日 04:19
>ふじこちゃん
PMSかどうかは正直不明です。。私これまでPMSとは無縁だったので。。ただナマケモノなだけかも!?
夏になったらすいか楽しんでよ〜!本当に美味しいから!!
コチラの男性は日本人男性と比べて家事も育児もしっかりやってくれるのが一般的なのよ。その分女性の独立率も高いけどね!

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44歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から25kg以上増。
2020年1月1日に人生最大体重94.4kgを記録。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

楽しめる程度に食事に気を使いながら、エクササイズやワークアウトも楽しめる程度に。

無理はしません。キツイことはしません。焦らずゆっくりと、ダイエットがライフワークになる様に・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムの国家公務員ワーママ(息子7歳)です★
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-6.2kg -2.5%
現在82.4kg 37.0%
あと2.3kg あと2.3%
目標80.1kg 34.7%

 

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