日記
2017年2月20日(月)
体重59.6kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -266 kcal
摂取カロリー 1,366 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

体重毎日測る

未記入

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

うーん

06:44
体重59.6kg  体脂肪率29.6%

増えている〜…(-_-;)
昨日寝る前お茶飲んだせいかなぁー。

今日は午前中泳いできます!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

泳いできました!

帰って来てキムタク主演の「A LIFE」を見る

このドラマ私すごく面白く見てます。
一気にキムタクのファンになっちゃったし!

毎週イケメンキムタクに会えるのが楽しみです(笑)

これから仕事行ってきます〜!

1366kcal
朝)りんご、いちご三個、ドーナッツ1/2、豆乳紅茶3杯
昼)スティックパン二本、餃子ピザ二枚、おでん(大根、じゃがいも、ちくわぶ)
夜)トマトズッキーニスープ、ふかしかぼちゃ
間食)ミックスナッツ35g、ちょっと色々お菓子つまみ

運動)水泳1000m

夜体重 .kg .%


コメント
2017年2月20日 12:44
水泳、やってるの本当に尊敬します!!泳ぎは、ダイエットに良いって聞きますしね!
私は、運動と言ったら、ウォーキングくらいなので…。
午前中ということは、もう泳いで来たんですかね?
お疲れ様でした(*^^*)
2017年2月20日 15:51
みつきさん、はい泳いできました〜♪(*^-^*)最近はあまりダイエット効果望めていませんが(-_-;何故?)時々1キロ減の時あるし、何より気持ちがリフレッシュするんですよね♪悪い気を毎回プールに置いてきてる感じです(笑)
2017年2月20日 16:00
泳いでるときって、
別世界にいる感覚になりませんか?

陸上の運動より、
さらに現実から切り離される感じ(*´ー`*)

家から「よし、行こう!」って出掛けて行かなきゃならない場所で運動するって、かなりすごいなぁと思います。

2017年2月20日 16:31
白と雪さん、そうですね〜、確かに別世界ですね〜。プールは負荷がかからないし汗も水に流れるからほんと運動してて負担がないですよね。
プールがたまたまうちから近いからもあるかな?自転車で10分位の場所なんです。30分かかる場所だったらこんな頻繁にはいけないな〜。
2017年2月20日 18:42
今日は暖かいからプールも気持ちいいだろうな〜
温水プールだけどやっぱり気温が低い日は
外出るとヒヤッとするもの(^^)

リフレッシュの方法がこれって決まってるのは
とってもいいことだね
2017年2月20日 19:53
ちょたろうさん、そうですね、これをするとスッキリするって解消法わかってるのってすごく幸せに思います。解消法がない人っているのかな?ない人はぐるぐるしたままで大変だろうな〜。
2017年2月20日 22:30
水泳おつかれさまです♪
というか、もう水泳ができるなんて!と驚いています。

コメントいつもありがとうございます。
お薬は効果あり、すごいです◎
たぶん元気になっていますが、その分言葉に気をつけないと…。
周りの気分を害さないよう、気をつけたいと思います。

良く寝るのは昔からなのですが、親戚の集まりや、結婚式の次の日は1日眠りこけてしまします。
独身だからいいですが、こんなことで家庭を持てるのか、不安です…笑
2017年2月20日 22:34
プールお疲れ様です!私も明日泳いできます!

ゆきぱんださんプールまで自転車で通ってるんですか?
私、車で通ってしまってます(^^;
行き帰りも運動になってていいですね!
2017年2月20日 23:32

1km泳いだ後に出勤……!
体力は勿論だけど、その気力
私も欲しいてす〜(*ノ▽ノ)
ゆきぱんださんには、体育会系の素質が備わっているのかなぁ?(≡^∇^≡)

キムタクのドラマ、見てないけど
そんなに面白いなら、私も見ておけば
良かったですww
2017年2月22日 10:14
かおりさん、ひとまず回復されて良かったですね。メンタルの薬は効くってみんな言いますよね。気持ちが上がって行くって。私はどちらかというと上がり過ぎる所があるのでちょうど良い所に持ってくエビリファイを飲んでますよ。眠いのは身体が求めてるんですね。大丈夫ですよー料理も仕事もそうですが必要になったらみんな生活習慣で身に付いていきますよ〜♪
2017年2月22日 10:16
リュウさん昨日泳いでらっしゃいましたね!お疲れ様でした〜♪(^_^)v
車だと身体冷やさないでいいですよね!私も時々車で行きます。自転車でほんと10分位だからあまり運動と呼べないかな〜寒いし〜(>_<:)
2017年2月22日 10:20
れんげさん、いやいや必要に駆られて泳ぎに行ってますよ〜。大体プールに行く前は土日の後とかで増量してて仕方なく行ってます(ToT)でも行くと気持ちが良いから行って良かったってなるんですけどね。
キムタクほんとかっこいいです。外科医のキムタクが合っているんだな〜これがっ☆(>_<)

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47歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだです。
2014年に乳がんになり、2015年2017年に統合失調症で入院しました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×

2019年
4/21 65.6kg
4/30 63.6kg(63.4kg目標×)
5/15 64.2kg(62kg目標×)
5/31 63kg (63kg目標◯)
6/15 62.4kg(62kg目標×)
6/30 62.6kg(61kg目標×)
7/15 61.2kg(62kg目標◯)
7/31 62.6kg(60.6kg目標×)
8/15 63.6kg(60kg目標×)
8/31 64.4kg(63kg目標×)
9/15 63.6kg(64kg目標○)
9/30 63.8kg(63kg目標×)
10/15 64kg(63kg目標×)
10/31 63kg目標
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+12.2kg +7.8%
現在68.4kg 34.5%
あと8.4kg あと4.5%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年8月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.6s

ののか
女性 
159.0cm 67.2s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 65.8s

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

団子
23歳 女性 
163.5cm 68.9s

ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 79.7s

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