日記
2017年2月19日(日)

糖質をなるべく避ける

未記入

果物NG

未記入

水分は糖質無いもので

未記入

ご飯食べるときは、茶碗半分より少なめ

未記入

白飯だけNG。何か一緒に食べること

未記入

1食糖質40グラム以下 1日120グラム以下

未記入

食前に、野菜サラダを食べる

○

3食食べる

×

乳製品NG

○

おかずを、少量、品数多く

○

ご飯は、茶碗2分の一

○

間食NG

×

果物NG(いちご、グレープフルーツ少々OK)

○

1品ものNG

○

夕食は20時にはすませる

×

続けて崩壊・・

23:50
体重75.4kg  体脂肪率37.8%

朝食 ×

昼食

野菜サラダ
ごはん茶碗半分
鮭切り身 2個
ほうれん草ごまあえ 中


夕食
海草サラダ 大
キャベツ千切り 大
イカフライ  8個
味噌汁
大根豚肉煮物 大皿


間食

シュークリーム


やけ続き、、夕食の後、間食、続けて夕食食べる


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49歳 女性 身長:160.0cm
ローカボで、健康な身体になるのが目的。「糖質制限の真実」を読んでチャレンジ! 開始日2018年1月1日元旦から。
頑張ろう!
2017年2月1日スタート
開始時78.2kg 40.3%
-19.2kg -6.3%
現在59.0kg 34.0%
あと7kg あと8%
目標52.0kg 26.0%

 

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かおり
34歳 女性 
159.0cm 60.4s

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.4s

まさかの五十路
48歳 女性 
159.0cm 56.3s

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レモンサイダー
47歳 女性 
153.0cm 50.8s

みゆ
29歳 女性 
157.0cm 50.2s

ビアたる美
32歳 女性 
175.5cm 79.4s

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