日記
2017年2月19日(日)
体重51.1kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -306 kcal
摂取カロリー 1,666 kcal
消費カロリー 1,972 kcal

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ラジオ体操/スタジオプログラム

×

有酸素30分以上(週3回以上)

○

スナックを食べない

未記入

夜、主食を抜く

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

状態はイマイチ

23:50
体重51.1kg  体脂肪率27.3%

体温35.7℃
トレーニング
■バレエ 60分
■パーソナルトレーニング60分
・ジャンプ10回+足を前後したジャンプ10回+足を横に開閉ジャンプ10回 x 5セット
・寝ころび、膝にボールをはさんで足だけ片方の床に倒す+腹筋で上体をおこしつつ、ボールを投げる 10回 x 左右2セットづつ
・上記のボールを2kgのメディシンボールに変更
・立位で上体を回転させてからボールを下にたたきつける
・2kg のメディスンボールを床で転がしならパス(サッカーのボールキーパーみたいな感じ)
・ラットプルダウン 10回+バタフライ10回 x 2 セット
■ウォーク&ジョグ30分

午前中に参加したバレエのレッスン中から腰が痛かった(> <)
曲と曲の合間に常に腰をトントン。バレエが終わったら、スタジオにおいてある健康グッズで右ももをぐりぐり、右腰をぐりぐり。

パーソナルトレーニングでも体のバランスの悪さを指摘され、30分ほど調整してもらった。トレーニングの合間にもつねりまくられ、絶叫(T^T)左お尻を肘でぐりぐりされ(T^T)右お尻も親指でぐりぐりって。゚・(ノД`)

秘孔をつかれた悪役の気分。。。

お月さんも遅れまくってる。私は定期的に来る方なので、こういうことは滅多にない。体温も昨日36.6℃になっただけで、この2週間ほぼ35℃台を記録してる。10日前から高温期になってもいいハズなんだけれどな。おまけにお通じも2日いや、もしかしたら3日ない orz

ここ2週間の午前様とプレッシャーでついに体に影響が?


コメント
2017年2月20日 09:57
それは〜やはりストレスかと(>_<)

排卵が無くて、突然高温になったと思ったら来るパターンとか無いかしら?私も時々温度がハッキリ変わらずにやって来た事があって。
秘孔、沢山ありそうだね〜(^^;)

2017年2月20日 15:55
体調大丈夫ですか?
睡眠不足とかストレスで頭が休まらないとか、
リズムが崩れたら身体に出ますよね、、、。
少しゆっくりできたらいいですね。。
2017年2月20日 20:48
ラテさん、

> 時々温度がハッキリ変わらずにやって来た事があって。

そういうこともあるのね。
今までが順調すぎたので、ちょっと何かあると心配になってしまう。

> 秘孔、沢山ありそうだね〜(^^;)

感心しちゃう。よくもそんなにピンポインで痛いところ見つけられるなぁ〜って。
2017年2月20日 20:50
なこさん

> 睡眠不足とかストレスで頭が休まらないとか、

頭が休まらない、正にソレです。
最近、夜中に目が覚めてしまって眠れなくなることが多いんですよね。目が覚めたとたんに「あ、あれもやらなきゃ、コレもやらなきゃ」とか思い出したりして。。。

> 少しゆっくりできたらいいですね。。

どうやったら、仕事から気持ちを上手く切り替えられるのかがわからないのです。

コメントする


 


50歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。

5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

■2020年目標 51.2kg and beyond

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで筋トレに開眼。当時半年で 55.1kg から 48.2kg まで落としました。

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.7kg +3.3%
現在53.9kg 30.9%
あと2.7kg あと3.3%
目標51.2kg 27.6%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2020年8月  
                 
7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!