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日記
2017年2月19日(日)
体重52.9kg   体脂肪率24.3%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

食い意地が張ってる?うん、知ってるw

23:37
体重52.9kg  体脂肪率24.3%

いつもはだらだらと寝坊を決め込む事が多い日曜日。

しかし、今日はいつもよりは早く起きました…三日間限定かつ一日100個限定で販売される「3Lいちご大福」を買うために!!

開店9時なのでその直後くらいに行かないと売り切れ必至なんですよ…田舎だから一人何個も買って行く人もいるのでw

ちゃんとゲットできました。おやつに食べましたが、やっぱりおいしかったです(笑)

<朝食>
 たまごかけごはん
 緑茶

<昼食>
 スンドゥブ鍋(きのこ盛)
 緑茶

<間食>
 いちご大福
 アップルシナモンルイボスティー

<夕食>
 シチュー
 食パン1枚
 ポテトサラダ
 りんご
 柿
 緑茶

<ジムメニュー>
 ストレッチ
 筋トレ(脚:負荷50kg 15回×3、腹筋:負荷20kg 15回×3、胸+腕:負荷10kg 10回×2、背中+腕:負荷20kg 15回×3)
 ウォーキング:6km/h 傾斜6% 30分

昨日はウォーキングもしたので、今日のいちご大福は問題なく消費出来ているハス(笑)


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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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あこあこ
41歳 女性 
168.0cm 54.5s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 53.3s

みい
37歳 女性 
162.9cm 54.2s

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しろ
47歳 女性 
163.0cm 78.8s

ありちゃんママ
41歳 女性 
156.0cm 49.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 77.5s

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