ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2017年02月19日(日)・晴れ050/365A
日記
2017年2月19日(日)

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

【朝・昼ご飯】

ゆで太郎〜11:30位〜

かけそば2/3
かきあげ
きざみネギ
天かす
ゴマ
水100ml

【夜ご飯】

王府餃子房〜19:00過ぎ〜

唐揚げ定食

ご飯
唐揚げ
野菜サラダ.ゴマドレ.ラー油
玉子スープ.ラー油
野菜サラダ.マヨネーズ
杏仁豆腐1/2

【嗜好品】

パルム237
グリコマイルドカフェオ−レ
 冬のカフェショコラ
 500ml-290ki
カルビーかっぱえびせん
 ロッテリアエビバーガー味
 65g-319ki‥ 2/3
どでかいベビースター
 かけうどん味
水300ml

★体重計の記録☆朝/夜★

【体   重】00.0/78.1
【体 脂 肪】00.0/34.4
【体の水分量】00.0/49.3
【筋 肉 量】00.0/31.7
【骨   量】 0.0/ 2.0
【基礎代謝量】0000/1358

・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.0/+0.0

・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.0/+0.0

★活動量計の記録‥前日分★

〜02/18(土)の記録〜

【総  消  費】1901.3ki
【活    動】363.5ki
【体脂肪熱焼量】23.4g
【総 歩 数%】5303歩
【PW  歩  数】3753歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 行 距 離】3.79km
【エクササイズ】1.8EX
★血圧の記録★

※ 未測定


★ 日 記 ★

真面目に体重がめちゃ増えて
ヤバすぎ(」゜□゜)」

3食きちんと食べて間食出来る
だけしない事

お茶は○としてもカフェラテ
などの飲み物は1杯位なら○

ただ…
パルムや揚げ物は控えないと
ダメ!!

あと30分は布団から早く出る
習慣を作る!

寒いからと出るまで時間が
掛かる為これから職場が変わる
と少し慣れたらなのかは?
だけど早番もあるみたい
だし呑気にはしてれない(苦笑)

でわ…今夜は日付変わる前に
眠りにつきたいと思います

おやすみなさい★(-.-)zzZ☆



コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2020年8月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 77.1s

noko
40代前半 女性 
160.0cm 77.4s

冴子
30代後半 女性 
158.0cm 72.5s

一覧へ

 

うさぎ( ・ x ・ )
57歳 女性 
162.4cm 60.8s

♂幸せのサプリin横浜
48歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
160.0cm 93.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!