日記
2017年2月19日(日)
体重47.8kg   体脂肪率14.9%

7時間睡眠0.5

未記入

マッサージ0.5

×

温冷交互浴0.25

○

ハイパーボルトストレッチ0.25

×

瞑想0.25

×

Alr relax0.25

未記入

20分ウォーク0.25

未記入

適切な食事0.25

未記入

ストレッチポール0.1

○

30分昼寝0.1

×

アルコール無し

未記入

ランニングorウォーキング

○

腿上げ

×

wall sit 空気椅子

×

便通

○

エアロバイク or ロードバイク

×

ダイナミックストレッチ

○

カウントダウン7

23:11
体重47.8kg  体脂肪率14.9%






運動

ランニング13.6km
ジョグ 7.5km
ホットヨガ110分
岩盤浴ストレッチ60分

最終の走り込みで本来なら15kmペース走の予定が、どうしてもホットヨガがしたくて〜ホットヨガ2本の合間に5km 8kmと分けてペース走。本番で持って行くポーチで走ってみる。揺れが気になるけれど、軽くてたくさん入るので合格とした。

走ってヨガして、また走ってヨガして。最後に岩盤浴でしっかりマッサージとストレッチ。

達成感〜。準備した!と思えば本番もメンタル面で強くなれるんだよね。

そして東京行きの準備。平日発だから慌ただしいのよ。だからしっかり前もって準備しないと。
スーツケースにいっぱい詰め込んで、必要になりそうな食べ物(甘酒とかww)、コリ取りグッズ、勿論保湿用の猫の被り物も忘れない。
コースの勉強も。東京、全然土地勘がなくて、どこが有名な場所とか道とかもわからずで。どうやら雷門前を走るとか、日本橋から銀座までの大通りを走れるのはすごそう!(中央通りというらしい!そのまんまだ〜)人形町の辺りに何やら魅力的な響きの場所が。水天宮とか明治座とか有名なところなのかしら?
隅田川、神田川、昔の歌の歌詞とかで出てきたよね〜。永代橋から隅田川の支流で都心に向かう川は何て川なのかしら?(後で調べたら日本橋川と)
コース上にも自衛隊、東京理科大、慶応大、慈恵医大、こんなとこの近く走るのね。

ヤバい!めっちゃドキドキしてきた!



走る時の荷物について話題が上がったので、過去からの変遷を辿ってみる。上から初フル4月、10月、12月、そして今回の東京マラソンの荷物。だいぶ軽量化しました。ベストが着られないコスプレってのもあるけど(笑)
始めはハンカチ、ティッシュ、日焼け止めなども持ってたけど実際には使わないから省略。少しでも軽い方がいい!(それでも多い!)



コメント
2017年2月20日 15:59
こんにちはー。
準備着々ですね(^。^)
昨日は京都マラソンでしたね。
カフェの先でも、
夕飯に出掛けた先でも京都マラソン後の方に遭遇しました。
ラテさんを思い出しましたー!
2017年2月20日 17:06
まさに小旅行の気分ですね
レース後は観光も楽しんで下さい
コスプレ どんなので走るか楽しみです
(((o(*゚∀゚*)o)))
2017年2月20日 18:40
カウントダウン、ドキドキしますね!
まだまだ先と思っていましたが、あっという間ですね。

コースも特色のある場所を走れるのですね〜。
水天宮、戌の日のお参りで有名なところですね。
どんなコスプレされるのか気になります!
2017年2月20日 20:13
なこさん、

思い出してくれてありがとう〜!
京都マラソン、友達が何人か出てましたよ!ノーベル賞の山中さん、サブ3.5ってすごいねー。忙しいだろうに。私も頑張ろうって思った!
2017年2月20日 20:17
かけさん、

金曜日から東京なんだけど、全然観光する時間無いのよー。マラソン絡むと仕方ないね。
月曜早朝に神戸に戻ってきて、北野ホテルの世界一の朝食予約したの。自分ご褒美〜。パンとか焼き菓子とかたっぷり食べてくるわ!
2017年2月20日 20:24
よもぎさん、

水天宮、戌の日で有名なんだ!人形町って響きがもう惹かれちゃう。人形焼ってたぶんそこのやつよね?なんか響きが江戸〜って感じでいいわー。(江戸時代からかは知らないけど?)

コスプレはマリオですよ!あんまり可愛く無いけど(^^;)

2017年2月20日 22:42
カウントダウンドキドキ!
日本橋〜銀座中央通りは、クルマ止めて
130周年の学校創立記念でパレードしたり、
京橋の消防団に娘は、入団していたから
銀座パレードにも娘は、でているんだ。
あの
オリンピックのパレードの道だね!
もう東京は、かなり前からマラソンの準備をしているよ。
スポットスポットに
人形焼などおやつがあるんだよね。それも楽しみだね。笑〜
2017年2月21日 00:00
あんずさん、

パレードとかに使う道なのね!東京のメインの道なんですね。三宮で言えばフラワーロード。規模が全然違うww

人形焼のおやつとかエイドにあるのかしら?!公式のやつには果物とかチョコしか書いてなくて。
私は固形物食べて走れないんだけど、人形焼だけは取って一口でもいいから食べたいかも!

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!
2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2019年春、100kmウルトラマラソン 10時間40分


数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.1kg -0.5%
現在48.1kg 17.5%
あと0.6kg あと0.5%
目標47.5kg 17.0%

 

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30 31

 

もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

まったり
40代前半 女性 
160.1cm 46.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 51.1s

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あこあこ
41歳 女性 
168.0cm 54.5s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.2s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.4s

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