ダイエット日記 > サーサさんのマイページ > 先週の筋トレの結果
日記
2017年2月19日(日)
体重57.2kg   体脂肪率30.2%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

×

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

○

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

○

ウォーキング30分以上

×

間食をしない

×

昨夜21時以降は食べなかった

○

水素吸引

×

先週の筋トレの結果

20:17
体重57.2kg  体脂肪率30.2%

体重はちょっと増えてしまったけれど
体脂肪率は思ったより減った。

月末までに56kgを切ることが目標。
平日、早足ウォーキング1時間頑張ろう。
暖かな今が一番歩き易い。

今日の食事
朝:ルイボスティー、コーヒー、ご飯、納豆、ゆで卵
昼:煮玉子、ご飯2、焼き鳥タレ2
夜:ご飯1、焼肉


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51歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+11.2kg +0.4%
現在71.1kg 36.8%
あと21.6kg あと14.8%
目標49.5kg 22.0%

 

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ちい
40代前半 女性 
157.0cm 71.3s

冴子
30代後半 女性 
158.0cm 72.9s

昆布茶
40代前半 女性 
157.0cm 71.9s

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みつ
50代後半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
40代前半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
47歳 女性 
156.0cm 46.4s

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