ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ > 192日目 ☆BIRTHDAY☆
日記
2017年2月19日(日)
体重65.0kg   体脂肪率37.4%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

○

192日目 ☆BIRTHDAY☆

19:59
体重65.0kg  体脂肪率37.4%

起きたらたくさんのお祝いメールが届いてました♪
わたしは幸せものだなぁ〜。。
でもランチは一人でスープカレーを食べました。






新体重計での記録

体重 65.3g (±0kg)
体脂肪率 37.1% (-0.2%)
皮下脂肪率 33.2% (-0.3%)
内臓脂肪レベル 10.0 (±0)
基礎代謝 1143kcal (+3kcal)
BMI 27.2 (±0)
筋肉レベル 8 (±0)
骨レベル 8 (±0)
体年齢 42才 (+1才)
体幹バランス年齢 22才 (+4才)



Wii
体重 ±0kg





今日の食事

12時
・自家製スムージー 約500ml
(りんご、みかん、キャベツ、にんじん、レモン)
・ココナッツミルク1本

14時半
・スープカレー
(チキンレッグ、えび、じゃがいも、にんじん、ピーマン、かぼちゃ、味玉、ごぼう、キャベツ、小ライス、モッツァレラ)
・プレーンラッシー

18時半
・豆乳2杯
・スムージー 約250ml
(りんご、キャベツ、いちご、にんじん、レモン、グレープフルーツ、きゅうり)




今日の運動

・歩数 8568歩
・ラジオ体操第一
・ながらウォーク DVD全パート





おへそまわり 83cm

ウエスト 78cm

お通じあり






今月はたくさんお祝いしてもらったので停滞してます。。
痩せ日と重なってしまった。。。
このままを続けても、もう減らない域に達してしまったのかもと思うと不安です(;´Д`)
でも諦めない!
長い目で見ていこう!
期限があるわけじゃない、地道にできることを少しずつでもやっていきます!(p`・ω・´q)


コメント
2017年2月20日 06:43
改めて、お誕生日おめでとう!32歳、素敵な1年になりますように★
スープカレー美味しそう!いいじゃない、1人ランチ♪
ふじこちゃん、これまできっちり落として来てるんだから大丈夫よ!一気に落とすと戻っちゃうけど、徐々にやって来てるんだから大丈夫!地道に行こうよ、お互いに!
2017年2月20日 13:36
STEWARTさん

ありがとうございます!!
素敵な1年になるといいなぁ♪

スープカレー、馴染みの店でとっても美味しかったです(*´艸`)キャ
一人ごはん全然平気なので一人で焼肉でもへっちゃらです(笑)
誰かと食べた方が何倍も美味しいですがねー。。

そうですよね、徐々に!
ありがとうございます!!
すっごく救われました(´;ω;`)
地道に少しずつ頑張っていきます!!
お互い頑張りすぎず頑張りましょうね♪♪
ほんっとーーーうにありがとうございます!!
2017年2月20日 20:39
お誕生日おめでとうございます(≧▽≦)
出遅れてすいませんっ!
素敵な1年になりますように〜(o^^o)

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30代後半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-7.9kg -3.8%
現在79.7kg 45.3%
あと14.7kg あと9.3%
目標65.0kg 36.0%

 

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30 31

 

のん
40代後半 女性 
158.0cm 80.2s

向日葵
女性 
155.0cm 78.5s

りさママ
51歳 女性 
158.0cm 79.1s

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 68.0s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

団子
23歳 女性 
163.5cm 68.9s

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