日記
2017年2月19日(日)
体重82.9kg   体脂肪率37.2%
消費カロリー 3,041 kcal

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

便通

○

夜ご飯遭難者

18:31
体重82.9kg  体脂肪率37.2%

さあ〜生理痛も早くも落ち着いたし朝8時に起きて掃除してウォーキング出掛けるぞ〜!
と思ったら仕事が入ってしまい15時くらいまで出勤( ´△`)よくある事さ
動く仕事なので、帰ったらもう何もしたくないだろうなあとテンション低めだったけど、いやいやここは気張って歩きにいっちまえ!と勢いで5km歩いて来ました!えらいぞっ(*’ω’ノノ゙☆パチパチ

そして今、下半身が痛くて炬燵から出れない…生理痛ではなく坐骨神経痛…デブが運動と付き合うのは前途多難だなあ;;;

++++++

夜スープのみ、春雨スープもしくはスープを食い続けるのが嫌みたいで固形物を食べてしまう…だってスープは具だくさん方がおいしいし食べごたえあるけど、作るのがめんどくさいし食べすぎちゃう。春雨はスープで食べるより油と肉をまとわりつかせた麻婆春雨とかの方がおいしいんだもん…

あと寝しなにどうしてもお腹がすいて我慢できない時にブルボンさんから出てる「スロウバー」というチョコバーを一本食べてます。
カロリーも200kcalくらいあるし、糖質も20g越えだけど色んな栄養素が入ってパラチノースというゆっくり吸収される糖分のおかげで腹持ちもいいので常備してます。

しかし今日の夜なんか
「鱈のバジルオイル焼き」
「フルーツ盛り合わせ」
「スロウバー」
というバランス皆無の食べ方…しかもフルーツとスロウバーで糖質過多…どうしたもんかなあ〜(´Α`)朝昼は食べるものほぼ固定だから何も考えないでいいんだけど夜がなあ…

主食の炭水化物を抜けて、量を減らせて、ちょっと食べた満足感が得られる、簡単に食べれる食べ物…

…春雨スープじゃねえか!orz<イヤダー!!

*朝ご飯は時間がなくてもしっかりめに食べる←頑張ってる
*昼を多めに取りその際サラダを必ず付ける←千切りキャベツ食べてる
*夜はサラダとスープのみ、水も飲みすぎない(250gまで)←出来てない
*間食は3時〜4時の間のみ(一種類だけ!)←微妙


難しい問題だ…よく考えていかないと停滞期を乗り越えられない…


コメント
2017年2月19日 21:42
仕事終わりに5キロも歩けるなんてすごい。。。
私、仕事もろくに動かないのに、その後はお尻に根が生えてるみたいに、座ったらなかなか立てない状態←あかんがなっ。。。

晩ごはん、控えたいけど、寝る前にお腹がすく・・・困りますよね。
この際、肉食にしたら、量は少な目でも噛みごたえのあると糖質は控えめだし、意外に満足感があったりもしますよ?
2017年2月20日 07:31
コメント&お気に入りありがとうございます。
よろしくお願いします。
夕飯は、食べ過ぎてしまうので、どうやって減らそうかいつも悩みます。
2017年2月20日 22:16
aporonさん>>
歩き終わってかなり下半身ガクガクしてました( >Д<;)お尻から根が生える気持ちよくわかります…
肉食いいですよね〜!鶏のむね肉とか安いし大好きだから毎日食べても飽きないだろうし、あと誰かが作ってくれれば…!(笑)もう夜作るのやだよママー!!!!

なっちゃんさん>>
よろしくお願いいたします〜!o(^o^)o
私はダイエット当初、糖質制限をメインでしていた時は夜ご飯の炭水化物を完全に抜いて野菜とお肉をモリモリ食べて少しずつ量を減らしていきました!
今はもう減らす限界まで来てるので試行錯誤中なのですが、慣れると結構ストレスなく続けられますよ!朝と昼はご飯を食べてたし夜もいっぱい食べれる!っ感じで2ヶ月で10kg減りました( *´艸)そこからが苦難の道のりですが…(苦笑)

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32歳 女性 身長:175.5cm
2016.04.10よりダイエット開始!
最近はTwitterの@dietbeelで記録中(●´ε`●)
痩せるまで諦めないぞ
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-19.4kg -6.5%
現在79.4kg 36.6%
あと4.4kg あと6.6%
目標75.0kg 30.0%

 

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