日記
2017年2月19日(日)
体重83.5kg   体脂肪率37.6%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

×

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

未記入

ダイエット53日目

00:00
体重83.5kg  体脂肪率37.6%

夜勤明けのお休み、アラームなしで目が覚めるまで寝る日。今日は起きたら11時前でした。主人がラザニアを作っていて、その良い香りで目が覚めました。

しかしダラダラ過ごしてしまったな。昼前まで寝ていたのにお昼寝もしっかり2時間取ってしまいました!

夜になって、さすがに”今日は○○をした!”と言える何かをしなければと、息子のデイケア用のおやつのマフィンを作り、久し振りにエアロバイクもしてみました。

夜勤明けのお休みは1日があっという間に過ぎて行ってしまいます。。

●LUNCH●
 トースト2枚
 ポーチドエッグ

●DINNER●
 野菜たっぷりラザニア

◎EXERCISE◎
 エアロバイク20分

主人が作ってくれたラザニア、かなり大量で、明日もそのまま頂けそうです!いつもより野菜をいっぱい入れたそうな。何を入れたか聞いたら、「玉ねぎ2つに人参2本、ブロッコリーも2房入れたよ。」と!もちろんお肉もしっかり入っていて、盛りだくさんという感じです。ダラダラついでにサラダも何も付けず、ラザニアのみのディナー。こんな日もあっていいでしょ。

エアロバイク、何年振りでしょう(苦笑)子供が生まれてから数回やった覚えはあるけれど、多分片手で足りる程度かと・・。

以前ダイエットに励んでいた時はしっかりやっていて、DVDを観ながら2時間なんていう日も。今日は久し振りということで、そして以前よりも体重は増加しているし体力は低下しているし、という訳で、20分のみ!汗もかけたし、今の私にはコレで十分!

焦らず、しっかり一歩ずつ進んで行きます。


コメント
2017年2月19日 19:59
わーーー!!いいですね!!
ラザニア大好物なんです(*^^*)
ラザニアの香りでお目覚めなんて、なんていい休日♪

今日輸入食品も扱う大型スーパーに行ってみたのですが、クランチータイプのピーナッツバター発見しました!
今日は予算オーバーで買えませんでしたが、近日購入しに行ってこようと思います(p`・ω・´q)

わたし今停滞中なのですが、STEWARTさんの仰るとおり、焦らず、しっかり一歩ずつ進んでいきたいと思います!
なんだか心に染み入る言葉でした。
ありがとうございます!!
2017年2月20日 06:33
>ふじこちゃん
私もラザニア好き〜!主人も好きで、多分他の家庭よりもラザニア頻度高いよ!(笑)
クランチーピーナッツバター見つけたんだね☆日本で買うと高いよね。日本にいた頃成城石井が好きでよく行ってたんだけど、欲しいモノはみーんな高いって主人が嘆いてた・・。
停滞中?でもこれまでやって来た努力と成果は残ってるからね。体重はただの数字、停滞期はみんなに訪れるんだから、とりあえず去って行くのを待とうよ!

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44歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から25kg以上増。
2020年1月1日に人生最大体重94.4kgを記録。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

楽しめる程度に食事に気を使いながら、エクササイズやワークアウトも楽しめる程度に。

無理はしません。キツイことはしません。焦らずゆっくりと、ダイエットがライフワークになる様に・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムの国家公務員ワーママ(息子7歳)です★
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-4.8kg -4.1%
現在83.8kg 35.4%
あと3.7kg あと0.7%
目標80.1kg 34.7%

 

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