日記
2017年2月18日(土)
収支カロリー 2,115 kcal
摂取カロリー 2,115 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

×

※  日本語教育能力検定試験

×

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

×

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

エイゴ

○

毎日、景色が変わるので見ていて楽しい。様々な国の景色を見せてくれるが、特にカナダ、アイスランド、ドイツ、イギリス、アメリカが多い印象。次、ここ行きたい!という気持ちになる。(実際に行ったことも)カナダも行ってみたい憧れの国。本土も良いけど特にP.E.I

画像はピン友さんの国。⇒
vieste on the adriatic coast Italy
彼女にアルベロベッロという世界遺産の街を教えて貰った。


【 運動の記録 】

午後:掃除機

明日から!


コメント
2017年2月19日 15:52
わ♪アルベロベッロ!
たしかとんがり屋根の、、
絵本の世界のような雰囲気の街ですよね(*^^*)

画像もとってもステキです〜。
癒されました^^
2017年2月19日 16:01
すみません!
ご挨拶もせずに、ついついコメントしてしまいました(^◇^;)

改めまして、、
プロフィール欄(?)に書いてあることがいくつか気になって、勝手ながらお気に入り登録させていただきました。
ダイエットピンキー歴約10ヶ月のふみと申します。
もしよろしければまたお邪魔させてください(*^^*)
2017年2月19日 16:08
ふみちゃん さん

初めまして*

コメントを残して下さり、ありがとうございます。

>プロフィール欄(?)に書いてあることがいくつか気になって、

どんなことだろう....?

日記は自己満足的な呟きですし、
ダイエットの結果は出せていませんが....
こんなんで宜しければ、また遊びにいらしてくださいね♪

2017年2月19日 16:10
アルベロベッロ

世界遺産なんですね、イタリアは詳しくなくて
初めて知りましたが、ギリシャのサントリーニ島を
彷彿とさせる素敵なところですね^^

2017年2月20日 22:56
私、旅行が大好きです。今年は、イタリアに行ったけど残念ながらアルベロベッロに立ち寄りできませんでした。
いつも旅行の妄想ばかりしてます。
飛行機、ホテルも大好き!
2017年2月21日 03:45
あんずひめさん

イタリアに行かれたのですね〜
イタリアのどこを観光されたのですか?
私はナポリなら行ったことがあるのですが。

私も飛行機は大好きです。
あの、どの国にも属していない空間にいるのが好きです。
機窓から見える景色もいいですよね!
閑散として何もない中国やロシアの上空を高速で
ゆっくり飛行して〜
いよいよ目的地の地上が見えてきたときの感動は
毎回、新鮮ですね!

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女性 身長:153.2cm
【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線


【 冬の乾燥肌対策 】

夜:
最初にO9を8〜10滴、良く肌に入れる。
次にR2をよくたたき込む。
その後、通常のお手入れ。
ロゼセラムも少し多めにつける。

メイク時:
O9を5〜6滴つけて、その後、
R2を良くたたき込んだあと、通常の手順。





2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2%
現在55.4kg 32.9%
あと4.4kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

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