日記
2017年2月18日(土)
収支カロリー 2,115 kcal
摂取カロリー 2,115 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

マメに動く! 一日一か所掃除

○

スケジュール!!

○

体重計に乗る

×

ゆっくり良く噛んで食べる

×

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

×

腹8分!!3食、2割ずつ残す

○

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

○

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

毎日のルーチンワークを大事にする (精神を磨く、運を強くする / 英単語 etc...)

未記入

エイゴ

○

毎日、景色が変わるので見ていて楽しい。様々な国の景色を見せてくれるが、特にカナダ、アイスランド、ドイツ、イギリス、アメリカが多い印象。次、ここ行きたい!という気持ちになる。(実際に行ったことも)カナダも行ってみたい憧れの国。本土も良いけど特にP.E.I

画像はピン友さんの国。⇒
vieste on the adriatic coast Italy
彼女にアルベロベッロという世界遺産の街を教えて貰った。


【 運動の記録 】

午後:掃除機

明日から!


コメント
2017年2月19日 15:52
わ♪アルベロベッロ!
たしかとんがり屋根の、、
絵本の世界のような雰囲気の街ですよね(*^^*)

画像もとってもステキです〜。
癒されました^^
2017年2月19日 16:01
すみません!
ご挨拶もせずに、ついついコメントしてしまいました(^◇^;)

改めまして、、
プロフィール欄(?)に書いてあることがいくつか気になって、勝手ながらお気に入り登録させていただきました。
ダイエットピンキー歴約10ヶ月のふみと申します。
もしよろしければまたお邪魔させてください(*^^*)
2017年2月19日 16:08
ふみちゃん さん

初めまして*

コメントを残して下さり、ありがとうございます。

>プロフィール欄(?)に書いてあることがいくつか気になって、

どんなことだろう....?

日記は自己満足的な呟きですし、
ダイエットの結果は出せていませんが....
こんなんで宜しければ、また遊びにいらしてくださいね♪

2017年2月19日 16:10
アルベロベッロ

世界遺産なんですね、イタリアは詳しくなくて
初めて知りましたが、ギリシャのサントリーニ島を
彷彿とさせる素敵なところですね^^

2017年2月20日 22:56
私、旅行が大好きです。今年は、イタリアに行ったけど残念ながらアルベロベッロに立ち寄りできませんでした。
いつも旅行の妄想ばかりしてます。
飛行機、ホテルも大好き!
2017年2月21日 03:45
あんずひめさん

イタリアに行かれたのですね〜
イタリアのどこを観光されたのですか?
私はナポリなら行ったことがあるのですが。

私も飛行機は大好きです。
あの、どの国にも属していない空間にいるのが好きです。
機窓から見える景色もいいですよね!
閑散として何もない中国やロシアの上空を高速で
ゆっくり飛行して〜
いよいよ目的地の地上が見えてきたときの感動は
毎回、新鮮ですね!

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女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



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【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



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ダイエット食品.xyz/entry3.html



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【 胃袋 ダイエット 】

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*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2.2%
現在55.4kg 33.1%
あと4.4kg あと3.1%
目標51.0kg 30.0%

 

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